轻松戒烟法：亚伦·卡尔的33年烟瘾克服之道

轻松戒烟法：亚伦·卡尔的33年烟瘾克服之道

“吸烟有害健康”，几乎每一个抽烟的人都知道这个基本道理，但是绝大多数的烟民却很难真正做到戒烟。亚伦·卡尔的《这本书能让你戒烟》一书，为我们提供了一种全新的戒烟方法。

亚伦·卡尔有着长达33年的烟龄，每天最多时要抽100根烟，也就是5盒。他的父亲死于50岁，原因就是长期吸烟。终于在1983年，他发现了“轻松戒烟法”。在过去的30多年里，他通过自己的书籍和戒烟诊所，成功帮助全球1000万人摆脱了烟瘾的控制。

常见的戒烟方法往往效果不佳：

1. 意志力戒烟法：纯粹靠意志力来戒烟，成功率极低。正如从小到大，我们想坚持的东西往往都很难坚持到底。
2. 减量法：比如从每天两包烟减到一包，再到每天10根，再到每天5根，之后再完全不抽。这种方法成功概率极低，往往也会反复。
3. 替代法：比如说用电子烟，或是口香糖来代替抽烟，本质上很难彻底成功。因为背后的心理依赖仍然存在。

亚伦·卡尔提出的“轻松戒烟法”却能让人当下就做到戒烟，而且没有任何副作用，终身有效。其核心原则非常简单：

1. 决定今后不再抽烟
2. 不要质疑这个决定，时刻为你的戒烟感到高兴

在这一过程中，需要“杀灭小毒虫（尼古丁）、饿死大毒虫（心理依赖）、拥有慈悲心”。按照作者的说法，运用这个方法的人，通常会在戒烟三周之内的某一天会体验到那个“启示性的一刻”，那时两条毒虫都被你杀死，这种愉悦感不可代替。

认真研究，发现这个“轻松戒烟法”整个心理历程，完全可以应用其他好习惯的养成或是坏习惯的解除。其核心秘密就在内心无比清晰的声音，我无条件的愿意，不再被所谓的感受所控制，相反则是有信心成为感受的主人。