癌症心理调适：从否认到接受，专家推荐五大应对方法

癌症心理调适：从否认到接受，专家推荐五大应对方法

癌症不仅是一种身体上的疾病，更是一场心理上的考验。面对癌症，患者往往会经历一系列复杂的情绪变化，从最初的震惊、否认，到愤怒、讨价还价，再到抑郁，最后是接受。这个过程中，心理调适显得尤为重要。济宁市第一人民医院的专家们推荐了多种有效的心理调适方法，帮助患者更好地应对癌症带来的挑战。

认知行为疗法（CBT）是一种广泛应用于癌症患者心理治疗的方法。它通过帮助患者识别和改变消极的思维模式，培养积极的思维方式和态度，从而缓解焦虑、抑郁等负面情绪。

研究表明，CBT能够有效改善癌症患者的心理状态。例如，一项针对乳腺癌康复期患者的研究发现，经过CBT干预后，患者的焦虑和抑郁症状显著减轻，生活质量明显提高。这种疗法通常由专业的心理咨询师或临床心理学家实施，通过一对一的会谈形式进行。

支持性心理治疗是一种以倾听和共情为核心的心理治疗方法。它通过建立安全、信任的治疗关系，为患者提供情感支持和鼓励，帮助他们应对癌症带来的心理压力。

纪念斯隆凯特琳癌症中心的精神病学和行为科学系主任William Breitbart博士指出，社会支持不足是导致癌症患者心理问题加重的重要因素。因此，支持性心理治疗特别强调家庭成员和朋友的支持作用。通过定期的会谈，治疗师可以帮助患者和家属更好地沟通，共同面对疾病带来的挑战。

正念减压疗法（MBSR）源自佛教禅修，强调有意识、不带评判地体会当下。这种疗法通过冥想训练，帮助患者提高情绪调节能力，减轻压力和焦虑。

研究表明，正念疗法对癌症患者具有显著的积极影响。例如，一项研究发现，经过8周的正念训练后，患者的焦虑和抑郁症状明显减轻，生活质量得到改善。正念疗法的具体训练方法包括身体扫描、正念呼吸、正念冥想、正念瑜伽等。这些练习可以帮助患者集中注意力，减少杂念，提高情绪稳定性。

团体治疗是通过小组形式进行的心理治疗，通常由专业的心理咨询师或临床心理学家带领。这种疗法通过成员之间的相互支持和分享，帮助患者减轻孤独感，增强应对疾病的信心。

团体治疗的一个重要特点是“同辈支持”。在小组中，患者可以听到其他人的经历和应对策略，从而获得启发和鼓励。此外，团体治疗还能帮助患者改善社交技能，增强社会功能。

家庭治疗是一种以家庭为单位的心理治疗方法，旨在改善家庭成员之间的沟通，增强家庭支持系统。对于癌症患者来说，家庭支持是心理调适的重要组成部分。

家庭治疗通常包括多个家庭成员参与，通过会谈和互动活动，帮助家庭成员理解彼此的感受和需求。治疗师会引导家庭成员学习有效的沟通技巧，解决冲突，增强家庭凝聚力。

除了上述专业心理治疗方法，患者还可以通过以下方式促进心理调适：

• 保持积极的生活态度：培养乐观、积极的生活态度，相信自己能够战胜疾病。
• 设定可行的目标：设定明确、可行的康复目标，激励自己不断努力。
• 维持正常生活：尽可能保持正常的生活节奏，包括工作、社交和家庭活动。
• 寻求社会支持：加入癌症康复团体，与其他患者交流经验，获得情感支持。
• 关注身体健康：保持良好的饮食习惯，适当运动，维持身体健康。

专家建议，患者及家人应积极参与心理治疗，以获得最佳的治疗效果。心理治疗不仅可以减轻患者的心理压力，还能显著提高他们的生活质量。面对癌症，积极的心理调适是战胜疾病的重要一环。