焦虑还是抑郁？专业心理师详解三种情绪障碍及治疗

焦虑还是抑郁？专业心理师详解三种情绪障碍及治疗

焦虑抑郁怎么办？焦虑症、抑郁症差异在哪里？造成的原因是什么呢？小心还可能同时混合这两种症状，变成焦虑抑郁混合症。这篇文章由余佳容心理师，告诉我们焦虑抑郁混合症是什么意思，以及该如何治疗，透过药物、心理治疗，像是认知行为治疗（CBT），以及调整生活方式，冥想、深呼吸等放松技巧，来改善焦虑抑郁的症状。

焦虑症、抑郁症差别在哪里？

焦虑症和抑郁症是两种不同的心理健康状况，它们的主要区别在于症状、持续时间、情绪表现、诊断方式和治疗方式。

焦虑症主要表现为持续的担心和紧张，而抑郁症则主要表现为持续的悲伤和无助。两者在治疗上都可能需要药物和心理治疗的结合，但具体的治疗方法需要根据个人的情况和需要来决定。

焦虑症 VS 抑郁症差异

造成焦虑症的原因是什么？

焦虑症的原因可能是多方面的，像是遗传因素、大脑里的化学物质失衡、生活中的压力和创伤经历，都可能引起焦虑症。除此之外，个性上比较容易担心和紧张的人，也更有可能出现焦虑症的症状。

焦虑症原因

1. 遗传因素：家族中有焦虑症病史的人更容易患上焦虑症。
2. 大脑失衡：大脑中的神经传导物质失衡，可能导致焦虑。
3. 生活压力：长期的压力或创伤性事件可能引发焦虑。
4. 个性特质：天生较为敏感或担忧的人更易发展焦虑症。
5. 其他健康问题：例如甲状腺问题等身体健康状况。

造成抑郁症的原因是什么？

抑郁症的成因是复杂的，涉及多个方面，像是遗传、大脑失衡，尤其是影响情绪调节的神经递质如血清素和多巴胺失衡造成。此外，重大生活事件如亲人去世、失业或长期压力也可能引起抑郁症。

抑郁症原因

1. 遗传因素：抑郁症有一定的遗传倾向。
2. 大脑失衡：如血清素和多巴胺等化学物质失衡，可能导致抑郁症。
3. 生活压力：如亲人去世、失业或关系问题等压力事件。
4. 个性特质：例如悲观或偏执的性格特质，也可能让人更容易感到抑郁。
5. 其他健康问题：例如患有慢性疼痛症的人，由于长期的身体不适，可能会感到沮丧和绝望，进而发展成抑郁症。

焦虑抑郁混合症是什么？

焦虑抑郁混合症，就是患者同时展现焦虑症和抑郁症的症状。

这意味着，患者既会经历抑郁症的特征，如持续的悲伤、兴趣丧失；又会有焦虑症的特点，比如持续的担忧和紧张感。

造成焦虑抑郁混合症的原因可能是多方面的，包括生物因素，如大脑化学物质的不平衡；心理因素，比如个人经历和个性特质；以及环境因素，如压力事件或创伤。这些因素通常相互作用，导致同时出现焦虑和抑郁的症状。

焦虑抑郁混合症，通常需要透过与心理专家详细咨询来确定，这通常包括病史评估、症状观察，有时还包括一些标准化的心理评估工具。

焦虑抑郁混合症状

1. 情绪波动：患者会经历抑郁症的低落情绪和焦虑症的高度担忧。
2. 活力丧失与紧张：可能感到精疲力尽，同时又无法放松。
3. 影响社交：持续的抑郁和焦虑，患者在日常生活和社交活动中可能会遇到困难。

焦虑抑郁混合症如何治疗？

治疗焦虑抑郁混合症的方法通常是综合性的，包括心理治疗和药物治疗。

• 心理治疗：如认知行为疗法，帮助患者认识和改变对事情的负面想法，学会应对技巧。
• 药物治疗：包括抗抑郁药或抗焦虑药，这些药物可以帮助调整大脑中的化学物质，减轻症状。

重要的是要在医生的指导下进行治疗，并且可能需要一段时间才能看到改善。焦虑抑郁混合症的治疗需要耐心和时间，每个人的反应也可能不同，因此密切与医生、心理师合作，找到最适合自己的治疗方法非常重要。

抑郁焦虑治疗1：药物治疗

包括使用抗抑郁药物和抗焦虑药物。这些药物的作用是调节大脑中的化学物质，比如血清素和多巴胺，这些化学物质与情绪调节有关。透过药物治疗，可以帮助缓解患者的焦虑和抑郁症状，改善心理健康状态。治疗过程中，医生会根据患者的具体情况来调整药物种类和剂量，确保治疗的有效性和安全性。因此服用药物时一定要按照医生的指导，不能自行调整剂量或停药。

抑郁焦虑治疗2：心理治疗

这是焦虑抑郁混合症治疗的重要部分，因为它帮助患者理解和处理影响他们情绪的心理因素。这通常包括认知行为治疗（CBT），它是一种改变消极思维和行为模式的方法。在CBT中，治疗师会引导患者辨别和挑战不合理的想法，学习更积极的思维方式和应对策略。

此外，可以透过人际关系治疗和其他心理治疗方法来改善患者的社交技能和人际互动，这些都有助于缓解焦虑和抑郁的症状。治疗过程需要与专业心理治疗师合作，定期进行会谈，以达到最佳治疗效果。

抑郁焦虑治疗3：调整生活方式

对于焦虑抑郁混合症患者来说，调整生活方式是非常重要的治疗方法。这是因为健康的生活习惯能对心理健康产生正面影响。具体来说，患者可以：

• 规律运动：运动能帮助释放脑内啡，这种化学物质能提升情绪并减少焦虑。
• 保持健康饮食：均衡的饮食有助于维持身体和大脑的健康，缓解焦虑和抑郁。
• 良好睡眠：充足的睡眠对心理健康很重要，睡眠不足可能加剧焦虑和抑郁的症状。

抑郁焦虑治疗4：学习放松技巧

透过放松技巧，有助于降低身体和心理的压力反应，进而减轻焦虑和抑郁的症状。放松技巧包括深呼吸、冥想、瑜伽等。深呼吸可以平缓呼吸，降低心跳和血压，减轻焦虑感。冥想和瑜伽有助于提高自我察觉和情绪调节能力。透过定期实践这些技巧，患者可以更好地应对焦虑和抑郁，改善心理健康。

总结与建议

焦虑症和抑郁症是不同的心理健康疾病。焦虑症主要表现为过度担忧、害怕，可能伴随身体不适，如心跳加速；抑郁症则以持久的低落情绪、失去兴趣和享乐能力为主要特征。焦虑抑郁混合症则是同时存在焦虑和抑郁症状，通常更复杂且难以处理，如果怀疑自己会身边朋友有焦虑抑郁的问题，别忘了就医咨询，与心理师讨论适合的治疗方式。