远离“怨气重”：4种表现和应对之道

远离“怨气重”：4种表现和应对之道

在这个快节奏的时代，我们常常会遇到一些人，他们似乎总是带着一股怨气，对周围的一切都不满意。这种“怨气重”的人不仅影响自己的生活质量，也可能给周围的人带来负面影响。那么，什么样的人容易“怨气重”呢？我们又该如何应对呢？

在心理学中，“怨气”可以被理解为一种持续的负面情绪状态，通常源于长期的挫折感、失望或不满。当这些负面情绪积累到一定程度，就形成了所谓的“怨气”。

“怨气重”的人往往有以下特征：

• 内心自卑，喜欢讨好：“怨气重”的人往往内心自卑，他们没有一个强大的自我，没有一个强大的内心，他们感受到的自己是低价值的。因此，他们会过度付出，但是他并不是心甘情愿的付出，因为他们没有这样的能力，就好比一个瓶子里要溢出水，但是它里面本身没有水，所以他付出的时候，会有付出比感。

所谓的付出感就是付出的那个人，他的心理反应会是：我为了你才这样，你要回报我，如果你不回报我，你就是个坏人，你就道德有问题，所以我就要抱怨你，我就要恨你，我就要和你断绝关系。

比如，在一档综艺节目《奇葩说》中，经济学教授薛兆丰说过，喜欢是取，是拿，但爱是给予，爱是没有目的的。那现在我想说，上面案例中的王萍这种性格的人，她本身没有爱人的能力，或者她爱人的能力很低，因为她从小没有得到充足的爱，她本身是缺爱的，所以她不需要强行爱别人，讨好别人，她需要先爱自己。

• 不愿意麻烦别人：一个愿意麻烦别人的人，是对别人，对关系有信心的人，如果一个人很少愿意麻烦别人，那可能在他的小时候，他对于别人经常是失望的，比如在父母和他的关系里，他有过太多失望。

即当他去麻烦父母的时候，父母并没有答应、满足他的要求，一次一次的失望，使得他不愿意再发出请求，不再相信关系，于是他就会对关系失望。

这种失望就会产生情绪，这种情绪就是怨气，这种积攒下来的怨气是会伴随一个人一生的，在他和别人建立关系，维持关系的时候会时时刻刻的渗透出来。

比如，来访者马钧（化名），今年四十岁，上有老下有小，走路弯腰驼背，经常垂头丧气，他有一个最大的特征就是不愿意麻烦别人。马钧老家是农村的，以前家里经济情况不好，所以他很小的时候就独立了，因为他是家里的老大，他从小就很懂事。

但是他的人际关系很不好，他好像对周围的人都很冷淡，周围的人都觉得他是一个老实人，但是和他深交的几乎没有。

马钧告诉咨询师，他觉得过好自己的生活就好了，少打扰别人，现在的人谁都不会心甘情愿的帮助你，不寄希望于别人就不会失望。

但是殊不知，当他这样说的时候，他已经是失望的，他已经表露出对于人生的失望和怨气了，而这份怨气是会让别人感受到的，别人会觉得他的内心是封闭和消极的，因此逐渐地，会下意识地远离他！

• 不喜欢直接沟通：在我们的文化中，委婉、含蓄是一种美德，但是在沟通方面，很多时候，扭扭捏捏、遮遮掩掩，拐弯抹角的表达不是不好的，是会给关系带来麻烦的。

其实从心理学的角度来说，不喜欢直接沟通，是心理不成熟的表现，你可以看到成年人是有逻辑思维能力，是有语言组织能力，是有语言表达能力的。

但是婴幼儿、小孩子是没有，或者不会的，当一个成年人不喜欢直接沟通，只希望别人理解自己，读懂的自己的时候，他就是在退行到婴幼儿的心理状态，这是心理不成熟的表现。

婴幼儿、小孩子在别人不理解自己，不满自己的时候，就会有愤怒，这种愤怒其实就是怨气，同样的，当一个心理不成熟的成年人也是如此的时候，他也会表现出愤怒，表现出怨气。

除了在恋爱中，你可以在有的时候不直接表达以外，在其他的关系中，直接表达是非常必要的，不然关系中就会有矛盾和麻烦产生。

因为很多关系中，大家都是以成年人的身份在平等相处，更何况有的时候，我们还要追寻效率，所以直接表达，直接沟通，这是一种尊重，会让沟通变得顺畅，会让关系更加舒服。

• 喜欢背后议论别人：怨气很重的人，经常喜欢在背后议论别人，让别人给自己评理，甚至经常是让别人给自己“助力”，说自己的说得对，说自己做的好。

其实这种做法在心理学上就是把两个人之间的问题，引入一个“三角化”的模式里，把两个人的关系转化为三个人的关系，分解冲突和不满，以此来缓解自己内心的焦虑。

内心自卑，心理不成熟的人经常会有这样的习惯，喜欢抱怨别人，怨气很重的人也习惯这样做。

真实状况是这样的做法其实是很伤害人的，特别是被引入“三角模式”里，让评理、站队的那个人，因为他会两难，他会被成为一个被利用的“工具人”。

比如一个妈妈经常抱怨自己的丈夫，让孩子给评理，让孩子站队，这时候孩子会很难，他会很分裂，是站在妈妈一边，反对爸爸呢？还是在爸爸一边，对妈妈说不呢？

小孩子的内心世界是单一的，好坏对立的，所以这样的划分对他的伤害是很大的，在我们的日常生活中，被这样利用，也是让人不舒服的。

与“怨气重”的人相处，确实需要一些技巧和耐心。以下是一些建议：

• 保持适当的距离。如果可能，尽量减少与“怨气重”人的直接接触，特别是在他们情绪不佳时。

• 不要轻易承诺。避免成为他们倾诉的对象，也不要轻易承诺帮助他们，以免成为被利用的“工具人”。

• 学会倾听，但也要设定界限。如果他们需要倾诉，可以适当倾听，但也要明确表达自己的界限，避免被过度消耗。

• 引导他们寻求专业帮助。如果可能，可以委婉地建议他们寻求心理咨询师的帮助，以更有效地处理自己的情绪问题。

• 保持冷静，不要被情绪感染。与“怨气重”的人相处时，保持冷静非常重要，避免被他们的情绪所影响。

• 保持积极态度。尽量保持自己的积极态度，不要被他们的负面情绪所影响。

学会正确表达情绪。当感到不满或失望时，要学会用适当的方式表达，而不是压抑或转化为怨气。

培养积极心态。尝试看到生活中的美好，不要总是聚焦于负面事物。

提高自我价值感。通过自我提升和正面反馈，增强自信心，减少自卑感。

学习有效沟通技巧。直接、坦诚的沟通可以减少误解和怨气的积累。

学会感恩。珍惜他人的付出，不要认为一切都是理所应当的。

提高情绪管理能力。当感到愤怒或失望时，学会用健康的方式处理，如运动、冥想等。

设定合理期望。不要对他人或环境有过高的期望，学会接受现实的不完美。

培养独立性。不要过分依赖他人，学会自己解决问题。

学会自我反省。当遇到问题时，先从自己身上找原因，而不是一味指责他人。

寻求专业帮助。如果发现自己有“怨气重”的倾向，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

“怨气重”的人不仅影响自己的生活质量，也可能给周围的人带来负面影响。学会识别和应对“怨气重”的人，同时也要努力避免自己成为这样的人。记住，抱怨是这个世界上最无用的行为，积极面对生活，才能让自己的生活更加美好和充实。