范增涛主任教你三招防胃食管反流

范增涛主任教你三招防胃食管反流

“胃食管反流病是一种常见的消化系统疾病，主要表现为反酸、烧心等症状，严重时会影响患者的生活质量。北京中康时代医院胃肠中心范增涛主任提醒，通过调整生活方式和饮食习惯，可以有效预防胃食管反流病的复发。具体来说，可以从以下三个方面入手：

“饮食不当是引发胃食管反流的重要因素之一。”范增涛主任建议，日常饮食中应尽量避免高脂、油炸、辛辣、巧克力、薄荷、咖啡及含咖啡因的饮料等刺激性食物，这些食物容易导致胃酸分泌过多，增加胃内压力，从而诱发反流。同时，应践行“少食多餐”的饮食原则，避免一次性摄入过多食物，减少胃部负担。此外，餐后不要立即躺下，至少保持两小时的站立或轻度活动状态，有助于食物充分消化，减少胃酸逆流的可能性。睡前3小时内不进食，也是预防夜间反流的有效措施。

生活方式的调整对于预防胃食管反流同样重要。范增涛主任建议，维持理想体重是关键，因为肥胖会增加腹压，加重反流症状。同时，应戒烟限酒，因为尼古丁和酒精都会放松食道下端括约肌，增加反流风险。穿着方面，避免紧身衣物，选择宽松舒适的服装，以减轻腹部压力。睡眠时，可以使用楔形枕头或将床头抬高约15-20厘米，利用重力作用减少夜间反流现象。

如果反酸、烧心等症状频繁发作，应及时就医，在医生指导下合理使用药物。常用的抑酸药物包括H2受体阻断剂和质子泵抑制剂（如奥美拉唑、兰索拉唑等），这些药物能有效减少胃酸分泌。促胃肠动力药物如多潘立酮（吗丁啉）也有助于加快胃排空，减轻胃内压力。需要注意的是，即使症状有所缓解，也应遵循医嘱定期复查，及时监控病情变化。

范增涛主任特别强调，自我管理与生活方式的调整固然重要，但专业的医疗指导与支持更是不可或缺。如果症状持续或加重，应及时就医，寻求专业帮助。通过建立健康的生活方式和饮食习惯，结合必要的药物治疗，大多数患者的症状可以得到有效控制，生活质量也能得到显著改善。