医生建议：老年人服用益生菌的最佳方法和注意事项

创作时间:

2025-01-22 07:11:56

作者:

@小白创作中心

随着年龄的增长，老年人的肠道功能逐渐减弱，容易出现腹泻、便秘等问题。益生菌作为调节肠道健康的常用方法，如何正确服用才能达到最佳效果？浙江省宁波市北仑区人民医院医疗健康服务集团春晓院区的医生给出了专业建议。

改善肠道健康：益生菌有助于维持肠道内有益菌群的平衡，抑制有害菌群的繁殖，从而保持肠道健康。对于老年人来说，益生菌可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
增强免疫力：一方面，益生菌可以维护肠道屏障的完整性，增强身体对有害微生物的防御能力；另一方面，益生菌能够刺激免疫系统，提高免疫力，降低感染的风险。
促进营养吸收：益生菌可以帮助分解食物中的营养成分，使其更容易被人体吸收。对于乳糖不耐受的老年人来说，益生菌可以帮助分解乳糖，减轻相关症状。通过维持健康的肠道微生物平衡，益生菌可提高人体对营养物质的吸收和利用效率。
降低胆固醇：益生菌还可以降低血液中的胆固醇水平，有助于预防心血管疾病的发生。

想要让益生菌真正发挥作用，采用正确的服用方法很重要。

水温：益生菌是活菌制剂，应避免使用开水冲服，因为高温会破坏益生菌的活性。35~40摄氏度的温开水是比较适宜的选择。冲调好的益生菌应尽快服用，如果冲调后存放时间过长，益生菌的活性会明显下降，从而影响效果。
服用时间：餐后0.5~1小时是服用益生菌的最佳时间。在这个时间段，食物已经中和了部分胃酸，胃内的酸度相对较低，有助于保护益生菌免受胃酸的破坏，顺利到达肠道并发挥作用。
避免空腹服用：空腹时胃酸浓度较高，可能会破坏益生菌的活性。
药物联用时应间隔一段时间：抗生素可能会杀灭益生菌，如果需要服用抗生素和益生菌，应注意服药间隔。一般建议服用抗生素后至少间隔2小时再服用益生菌。