经济舱综合征：长途飞行如何预防致命血栓？

经济舱综合征：长途飞行如何预防致命血栓？

“经济舱综合征”这个名词听起来似乎离我们很远，但其实它就隐藏在每一次长途飞行中。据统计，连续飞行时间在5-6小时以上的乘客，血栓风险会显著增加。更令人担忧的是，血栓一旦形成，就可能引发致命的肺栓塞。那么，什么是经济舱综合征？哪些人更容易患上这种病？又该如何预防呢？

经济舱综合征，医学上称为“深静脉血栓”，是指在长时间乘坐飞机经济舱时，由于活动空间有限，下肢静脉血液回流受阻，导致血液在血管内凝结形成血栓。这种血栓通常发生在腿部，初期可能只是感到腿部肿胀、疼痛，但一旦血栓脱落，随血液循环到达肺部，就可能引发致命的肺栓塞。

虽然任何人都可能患上经济舱综合征，但以下几类人尤其需要注意：

• 孕妇：怀孕期间血液处于高凝状态，加上子宫增大压迫下肢静脉，容易形成血栓。
• 糖尿病患者：糖尿病会影响血管健康，增加血栓风险。
• 吸烟者：尼古丁会损害血管壁，促进血栓形成。
• 高龄人群：40岁以上的人群，血管弹性减弱，更容易形成血栓。
• 肥胖者：体重过重会增加下肢静脉负担。
• 服用避孕药者：某些避孕药会增加血液凝固性。
• 有血栓病史或家族史的人：遗传因素也会增加风险。

预防经济舱综合征的关键在于避免长时间保持同一姿势，促进下肢血液循环。以下是一些实用的预防措施：

• 选择靠走道的座位：这样可以方便你随时起身活动。
• 定时活动腿部：每小时至少起身活动一次，做一些简单的伸展运动。如果无法起身，也可以在座位上做脚踝旋转、小腿肌肉收缩等动作。
• 穿着弹力袜：弹力袜可以帮助促进下肢血液循环。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免血液过于黏稠。但要避免饮用含酒精和咖啡因的饮料，因为它们可能会导致脱水。
• 避免久坐不动：即使在休息时，也要尽量避免长时间保持同一姿势。

经济舱综合征虽然听起来可怕，但通过简单的预防措施，完全可以将风险降到最低。下次长途飞行时，记得多活动、多喝水，让血栓无处藏身！