专家推荐：六步眼周按摩告别熬夜后红血丝

专家推荐：六步眼周按摩告别熬夜后红血丝

熬夜后的清晨，你是否常常被镜子里那双布满红血丝的眼睛吓到？别担心，一套简单的眼周按摩操就能帮你轻松应对这个问题。接下来，让我们一起学习这套专为熬夜党打造的眼周按摩操，告别红血丝，迎接明亮双眼！

武汉普瑞眼科医院角膜及眼表疾病科徐静医生解释说，熬夜导致的眼睛充血主要是因为结膜血管扩张。当我们长时间用眼，尤其是盯着电子屏幕时，眼睛会缺乏休息，导致血管扩张，形成我们看到的红血丝。此外，长时间佩戴隐形眼镜或美瞳也会造成角膜缺氧，引发充血。

这套眼周按摩操由日本整骨师推荐，通过简单的步骤就能有效缓解眼睛充血。每天只需花费几分钟，就能让你的眼睛焕然一新。

第一步：太阳穴提拉按摩

用三根手指放在太阳穴位置，上下提拉按摩。这个动作幅度较大，目的是提拉眼周附近的“眼环肌肉”。如果这块肌肉过于紧张，眼周的筋膜很难被打 开。重复动作30秒。

第二步：太阳穴上推按摩

接着上一个动作，用相同的三根手指在太阳穴位置向上推，看起来就像是“举起”太阳穴一样。这个动作可以有效放大双眼，同样重复30秒。

第三步：眉毛肌肉按摩

用食指和拇指放在眉毛位置，先向下拉然后再向上抬起眉毛。重点是要抓住眉毛的肌肉，把它向上抬。这个动作可以放松眼周肌肉，因为当肌肉太紧张时，很难睁开眼睛。重复动作一分钟。

第四步：眉上肌肉按摩

用三根手指放在双眉之上，上下来回按摩。按摩时速度可以快一点，从眉毛位置到额头发际线重复动作。由于额头上有一大块额肌，当它变得放松时，双眼也会有明显的放大效果。持续一分钟。

第五步：眼角肌肉拉伸

把食指和拇指放在眼尾的眼角位置，然后用手指轻轻拉开眼角，使眼角肌肉得到伸展和放松。拉 开眼角时，双眼可以同时睁大，以达到更好的效果。动作重复一分钟。

第六步：眉眼间提拉按摩

最后，用大拇指放在眉头与眼头之间位置，一下一下地向上提拉，同样重复一分钟。

除了眼周按摩操，还有一些简单的方法可以帮助缓解眼睛充血：

1. 冷敷：使用冷毛巾或冰袋轻轻敷在眼睛上，使血管收缩，减轻充血。每次冷敷约10-15分钟，每天可进行多次。

2. 热敷：在冷敷后，可以使用热毛巾敷眼，促进血液循环，加速眼部新陈代谢。热敷温度应保持在37℃-42℃之间，避免过热造成损伤。

3. 眼部运动：闭上眼睛，上下左右转动眼球，每个方向停留几秒钟。这个动作能够帮助放松眼内肌肉，增强眼球的灵活性。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，避免过度用眼。良好的睡眠有助于眼部血液循环，减少充血现象。

5. 合理饮食：摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜和柑橘类水果，有助于改善眼部健康。

通过以上方法的综合运用，相信你一定能够告别熬夜后的眼睛充血问题，重拾明亮有神的双眼！