全国爱鼻日：鼻炎患者日常保健指南

全国爱鼻日：鼻炎患者日常保健指南

每年的4月13日是“全国爱鼻日”，旨在提醒人们关注鼻腔健康。对于鼻炎患者来说，日常保健至关重要。以下是一份详细的鼻炎日常保健指南，帮助患者有效管理病情，减少症状发生。

正确擤鼻涕的方法

错误的擤鼻涕方式可能会加重鼻炎症状。正确的做法是：先用温热的毛巾敷在鼻子上，使鼻腔内的分泌物软化，然后按住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧，避免用力过猛。两侧交替进行，不要同时捏住两个鼻孔用力擤，以免造成中耳炎或鼻窦炎等并发症。

鼻腔冲洗

使用生理盐水冲洗鼻腔是鼻炎患者日常护理的重要环节。具体步骤如下：

1. 准备专用的洗鼻壶和生理盐水（或用无碘盐和温水按比例配制）。
2. 将洗鼻壶的喷头轻轻插入一侧鼻孔，身体前倾，张开嘴巴，保持呼吸顺畅。
3. 缓慢挤压洗鼻壶，让盐水流入鼻腔，从另一侧鼻孔或口腔流出。
4. 每次冲洗后，轻轻擤出残留的盐水和分泌物。
5. 重复上述步骤，清洗另一侧鼻腔。

保持室内湿度

秋冬季节空气干燥，容易导致鼻腔黏膜干燥脆弱。建议使用加湿器维持室内湿度在40%-60%之间，避免鼻腔过于干燥。同时，定期开窗通风，保持空气流通，减少细菌滋生。

避免接触过敏原

过敏性鼻炎患者应尽量避免接触已知的过敏原，如花粉、尘螨、宠物毛发等。在花粉浓度较高的季节，外出时佩戴防护口罩和眼镜，回家后及时清洁衣物和头发，用盐水冲洗鼻腔。

保持室内清洁

定期打扫房间，使用空气净化器降低室内过敏原浓度。对于尘螨过敏的患者，建议将室内温度保持在20-25摄氏度，相对湿度控制在50%以下。每周用热水清洗寝具，使用烘干机加热烘干，减少尘螨滋生。

健康生活方式

适度运动可以增强免疫力，但应避免在空气质量差的环境中剧烈运动。保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，减少对鼻腔的刺激。

多喝水

保持充足的水分摄入，有助于稀释黏液，促进排出。建议采取少量多次的饮水方式，避免一次性大量饮水。

多吃新鲜蔬果

富含维生素的蔬菜水果，如黄瓜、西瓜、梨、苹果、莲藕等，有助于缓解鼻腔干燥。特别是维生素C，具有抗炎作用，可以增强免疫力。

避免辛辣刺激食物

辛辣、油炸、海鲜等刺激性食物可能加重鼻腔黏膜的炎症反应，应尽量避免。同时，减少高蛋白、高能量的饮食，避免精加工食物，特别是已知的过敏原食物。

穴位按摩

1. 迎香穴：位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。按摩该穴具有疏风散热、通利鼻窍的功效。
2. 印堂穴：位于两眉头连线的中点处。按摩印堂穴具有调节气血、明目通鼻、疏风清热、安神醒脑的功效。
3. 合谷穴：位于手背部，第一、第二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。按摩合谷穴具有疏风散表、宣通气血的功效。
4. 列缺穴：位于前臂桡侧，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处。按摩该穴具有疏风解表、宣肺理气、止咳平喘、通络止痛的功效。
5. 足三里穴：位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处。按摩该穴具有调血益气、祛邪防病的功效。
6. 三阴交穴：位于小腿内侧，内踝尖上3寸处。按摩该穴可调理肝、脾、肾三脏气血。

每穴每次点按30-50下，每日2次。按摩时力度要适中，避免用力过猛导致皮肤受损。

中药代茶饮

1. 风寒闭肺型：荆芥3克，白芷3克，苏叶3克，桂枝3克，用开水冲泡，每日1剂。
2. 风热闭肺型：荆芥3克，薄荷2克，菊花3克，金银花3克，连翘3克，用开水冲泡，每日1剂。
3. 肺脾气虚型：黄芪4克，党参4克，白术3克，陈皮3克，用开水冲泡，每日1剂。
4. 肺肾气虚型：黄芪5克，熟地黄5克，枸杞3克，用开水冲泡，每日1剂。

根据个人症状选择合适的配方，若症状复杂，可在医生指导下调整。

通过科学的预防和合理的治疗，大部分鼻炎患者都能获得良好的控制和缓解。让我们一起关爱鼻腔健康，享受顺畅呼吸的生活吧！