空腹吃香蕉三大好处：促消化、补能量、提免疫

空腹吃香蕉三大好处：促消化、补能量、提免疫

空腹吃香蕉对身体有哪些好处？江苏省中医院营养科副主任医师武建海给出了专业解答。

空腹吃香蕉可以帮助消化、补充能量和提高身体免疫力。

1. 促进消化：香蕉含有丰富的膳食纤维，能够有效促进肠胃蠕动，有助于预防便秘。每100克香蕉中约含2.6克膳食纤维，早上空腹食用效果更佳。

2. 补充能量：香蕉富含碳水化合物，每100克香蕉大约含有22.8克碳水化合物，为身体提供快速且持久的能量，也适合作为运动前后的能量补充食品。

3. 提高免疫力：香蕉含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素B6和钾。每100克香蕉中含有大约0.4毫克维生素B6和358毫克钾，有助于增强免疫系统功能，维护心血管健康。

需要注意的是，空腹吃香蕉可能会导致血糖水平快速升高，因此对于糖尿病患者或血糖控制不佳的人群，应慎重选择在空腹时食用。优选搭配其他食物共同食用，以减缓血糖波动。

本文原文来自平果医生