最新！春节假期健康生活全攻略：从防病到饮食运动

最新！春节假期健康生活全攻略：从防病到饮食运动

春节假期即将来临，走亲访友、聚餐聚会增多，但也增加了流感、新冠等呼吸道传染病的风险。为了让大家度过一个既欢乐又健康的春节，这里有一份详细的健康生活指南。从提高防病意识、注意个人防护、养成良好卫生习惯，到饮食安全、防寒保暖、保持健康生活方式等方面，全方位为你保驾护航。让我们一起享受一个充满活力的新年！

根据国家疾病预防控制局的最新监测数据，当前全国急性呼吸道传染病哨点监测结果显示，不同病原体所致感染的疫情走势有所不同：

• 流感病毒检出阳性率近期上升趋势明显，已进入季节性流行期，预计接下来一段时间内还会持续上升。
• 鼻病毒阳性率呈下降趋势。
• 肺炎支原体的主要感染人群是5~14岁儿童，其中我国北方省份的阳性率在下降，南方省份在今年秋冬季以来一直处于较低水平。
• 呼吸道合胞病毒在0~4岁组病例中的阳性率呈上升趋势，人偏肺病毒在14岁及以下病例中的阳性率也呈上升趋势，其中北方省份上升趋势更明显。
• 新型冠状病毒感染，以及其他一些呼吸道病原体，现在处于较低流行水平。

预计今冬明春仍将呈现多种呼吸道传染病交替或叠加流行态势，但总体流行规模和强度比去年要低一些。

为了有效预防呼吸道传染病，建议采取以下防护措施：

1. 健康出行：乘坐公交车、地铁、火车、飞机等公共交通工具时，或前往环境相对密闭、人群密集的公共场所时，建议科学佩戴口罩。老年人、严重慢性基础疾病患者等，尽量减少前往人群密集的室内公共场所，如确需前往，应科学佩戴口罩。

2. 积极接种疫苗：建议公众，尤其是老年人、慢性基础疾病患者等人群，积极接种新冠、流感、肺炎球菌疫苗，以减少感染发病和重症风险。

3. 保持良好的个人卫生习惯：在出行中，需做好个人卫生防护，注意勤洗手或用消毒纸巾擦手。平时注意保持充足睡眠、充分的营养、适当的体育锻炼，以增强体质、提高抵抗力。

4. 注意食品卫生和饮水卫生：不喝生水、要选用卫生合格的饮用水或喝开水。处理加工食材时，要注意生熟分开，避免交叉污染。吃贝类等海产品时，一定要煮熟煮透再食用；食用瓜果前要洗干净；外出就餐时要选择卫生条件好的餐馆。

5. 尽量避免接触活禽和病死禽：由于接触活禽和病死禽有感染禽流感病毒的风险，所以尽量不要接触活禽、病死禽，而是在正规场所购买集中宰杀处理好的冷鲜或冰鲜禽。

6. 注意自我健康监测：如出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状，建议尽可能居家休息，避免参加聚集性活动或前往人群密集的室内公共场所。症状较重时，应及时就诊，注意科学佩戴口罩，以防传染他人。如发生诺如病毒感染，应注意采取隔离和相应的消毒措施。

7. 注意假期境外旅行健康安全：对于假期有境外旅行计划的人员，应提前关注要去的目的地传染病流行情况，做好个人防护。出入境做好个人健康申报，回国后做好个人健康监测，一旦出现发热、皮疹等症状时应及时就诊，并主动告知旅行史。

除了呼吸道传染病的防护，春节期间还需要关注以下几个方面的健康问题：

1. 饮食安全：春节期间，家庭聚餐和外出就餐的机会增多，要注意饮食安全。选择新鲜、卫生的食材，避免食用过期或变质的食物。注意食品的储存和加工，避免食物中毒。同时，要适量饮食，避免暴饮暴食，特别是对于有慢性疾病的人群，要注意控制饮食，避免因饮食不当引发健康问题。

2. 运动与休息：春节期间，容易因为聚会、娱乐等活动而忽视运动和休息。适当的运动有助于保持身体健康，增强免疫力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。同时，要保证充足的休息，避免过度疲劳，保持良好的精神状态。

3. 心理健康：春节期间，家庭聚会和社交活动增多，要注意心理健康。保持良好的心态，避免过度压力和焦虑。如果感到情绪不佳，可以寻求家人、朋友的支持，或者通过阅读、听音乐等方式放松心情。

4. 安全防范：春节期间，要注意各种安全问题。例如，燃放烟花爆竹时要注意安全，避免发生意外。使用取暖设备时要注意用电安全，避免火灾。外出时要注意交通安全，遵守交通规则。

1. 老年人：老年人是易感人群，需要特别关注。建议减少外出，避免前往人群密集的场所。注意保暖，避免受凉。保持良好的生活习惯，规律饮食，适量运动。有慢性疾病的人要按时服药，定期监测健康状况。如果出现不适，及时就医。

2. 儿童：儿童的免疫力相对较弱，容易受到感染。要注意个人卫生，勤洗手，避免接触患病的人群。保持室内空气流通，避免长时间待在密闭空间。合理安排饮食和作息，增强体质。如果出现发热、咳嗽等症状，及时就医。

3. 慢性病患者：慢性病患者需要特别关注自己的健康状况。按时服药，定期监测病情。注意饮食，避免食用可能影响病情的食物。避免过度劳累，保持良好的生活习惯。如果病情有变化，及时就医。

1. 健康饮食：春节期间，饮食要均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量的食物。适量饮酒，避免过度饮酒。注意饮食卫生，避免食物中毒。对于有慢性疾病的人群，要注意控制饮食，避免因饮食不当引发健康问题。

2. 适量运动：春节期间，可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。运动不仅可以帮助保持身体健康，还可以增强免疫力。但要注意运动量不要过大，避免过度疲劳。

3. 保持良好作息：春节期间，要保证充足的休息，避免过度疲劳。良好的作息有助于保持身体健康，增强免疫力。

4. 心理健康：春节期间，家庭聚会和社交活动增多，要注意心理健康。保持良好的心态，避免过度压力和焦虑。如果感到情绪不佳，可以寻求家人、朋友的支持，或者通过阅读、听音乐等方式放松心情。

让我们共同努力，度过一个既欢乐又健康的春节！