冬季心血管疾病高发，五类人群如何预防与应对

冬季心血管疾病高发，五类人群如何预防与应对

随着冬季的到来，心血管疾病的发病率逐渐升高，很多人会感到心口窝难受。这种不适可能是由心包炎、心绞痛、心肌梗死等心脏疾病引起的。专家建议，平时要注意保暖，避免剧烈运动，定期体检，及时就医。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食，也有助于预防心脏疾病的发生。如果你经常感到心口窝不舒服，记得尽快去医院检查哦！

冬季是心血管疾病的高发季节。据有关医疗部门调查统计：秋冬季节心脑血管疾病如脑血栓，冠心病等的发病率占全年发病总人数的69.5%，具有发病率高，致残率高，致死率高三大特点。

中国科学院院士、浙江大学医学院附属第二医院主任医师王建安指出，冬季是冠心病（如急性心肌梗死）、高血压、心衰等心血管疾病的高发期。气温骤降会导致血管收缩、血压升高，增加心脏负荷；同时，寒冷天气减少户外活动，可能引发体重增加和血脂升高。此外，冬季流感等呼吸道疾病也会间接影响心血管健康。

1. 中老年人。中老年人身体机能退化，身体抵抗力普遍下降。如若出现心慌气短、胸闷胸痛、头晕头痛等不良反应应引起警惕。

2. 肥胖人群。肥胖的人除了脂肪过多外，往往还伴随着血液中的胆固醇超标，这就为心脑血管疾病埋下了病发的隐患。

3. 过度饮食人群。吃得多，摄入的热量就多，多余的热量很可能就会转化为脂肪，从而导致肥胖，诱发心脑血管疾病。

4. 嗜烟酗酒人群。吸烟喝酒会对血液循环及内脏造成伤害，进而出现血流不畅、血管痉挛的毛病，最终极可能会导致心脑血管疾病的发生。

5. 压力过大人群。压力过大会影响到整个神经系统，导致精神紧张，从而影响到人体正常的新陈代谢，导致人体器官功能紊乱乃至失衡，如此一来就极易造成动脉硬化，诱发心脑血管疾病。

1. 注意科学合理安排生活

秋冬季早晚温差很大，不应太早锻炼，合理安排运动和控制好运动量。最好选择阳光充足的时间段锻炼，因为早晨室外气温低，容易刺激血管收缩，引起血压升高增加脑出血机会。冬季注意保暖，不熬夜，保证睡眠，同时不可以过度劳累，要劳逸结合。清晨醒后慢起床，因清晨人体的血管调节能力较差，如果骤然起床可导致血压升高或供血不足，清晨醒来后应当先躺一会儿，然后再慢慢起床。

2. 注意合理膳食

注意饮食调节，我们都知道，预防心脑血管疾病要清淡饮食，特别是限盐，包括戒烟、戒酒、应多吃鱼类、蔬菜、水果和富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘。

3. 控制情绪，避免疲劳

精神紧张、忧虑、悲伤、烦恼、焦虑等异常情绪和过度疲劳，都会引起全身血管收缩，血压升高，再加上寒冷的作用，会大大增加心脑血管疾病的发病率。

4. 按时按量服药、干预危险因素

高血压、高血脂、高血糖患者需要一如既往地服用药物，并定期检测血压血脂血糖指标，如果不达标需要在医生指导下调整药物量。有心脑血管疾病家族病史者，要格外注意，经常体检，密切关注身体变化。

如果感到心口窝不适，可以采取以下应急措施：

1. 保持镇定，避免剧烈活动，减少心脏负担。

2. 尝试深呼吸，缓慢吸气和呼气，有助于缓解症状。

3. 如果症状持续或加重，立即就医，不要拖延。

4. 在等待就医过程中，可以尝试饮用温水，避免进食油腻食物。

5. 如果有心脏病史，可按医嘱服用相关药物，如硝酸甘油等。

6. 保持室内空气流通，避免缺氧。

心血管疾病是可防可控的。通过健康的生活方式和必要的医疗干预，可以有效降低心血管疾病的风险。让我们从现在做起，关注心血管健康，享受健康生活。