上海交大研究：心理健康真的能延寿！

上海交大研究：心理健康真的能延寿！

上海交通大学医学院附属瑞金医院的一项最新研究揭示，心理健康对健康老龄化具有显著的因果保护作用。研究团队通过孟德尔随机化方法，分析了心理健康特征与健康老龄的关系，发现无论社会经济地位如何，良好的心理健康状况都能独立促进健康老龄化。

研究团队全面评估了5项心理健康特征（幸福感谱系、生活满意度、积极情绪、神经质、抑郁症状）与3项社会经济地位指标（收入、教育、职业）对6项衰老相关表型的影响。结果显示，在主要的社会经济地位指标中，收入水平对心理健康的影响最为显著。然而，即使排除社会经济因素的影响，心理健康状况仍能独立促进健康老龄化。

研究进一步探索了心理健康影响健康老龄化的具体途径，评估了106项潜在中介因素，包括生活方式、行为表现、身体功能和疾病状态。研究发现，33项中介因素在心理健康与健康老龄的关系中发挥显著作用，主要包括：

• 生活方式：如减少久坐（如看电视时间）、避免吸烟、增加水果摄入等
• 行为和表现：如提升认知能力、调节月经初潮等
• 身体功能：如控制肥胖、改善血脂、增强肌肉质量等
• 疾病状态：如预防心脑血管疾病、糖尿病、注意力缺陷多动障碍等

与心理健康形成鲜明对比的是，不良情绪如愤怒、沮丧等会对身体健康造成严重损害。《欧洲心脏杂志》发表的一项研究证实，这些负面情绪会通过压力激素影响心血管健康，增加心梗和冠心病的风险。此外，不良情绪还会影响胃肠道功能，导致消化不良、胃炎甚至胃溃疡。长期的负面情绪甚至与胃癌的发生有一定关联。

基于研究发现，专家建议采取以下措施改善心理健康，促进健康老龄化：

1. 培养积极心态：通过冥想、正念练习等方式提升幸福感和生活满意度
2. 健康生活方式：减少久坐时间，避免吸烟，均衡饮食（如增加水果摄入）
3. 社交互动：保持良好的社会关系，参与社区活动
4. 认知训练：通过阅读、学习新技能等方式保持大脑活跃
5. 情绪管理：学习有效的情绪调节技巧，必要时寻求专业心理咨询

这项研究为心理健康在公共健康政策和衰老研究中的重要性提供了新的证据。无论社会经济地位如何，提升心理健康都能有助于促进长寿和更健康的老年生活。未来，心理健康支持应成为公共卫生政策的重要组成部分，以帮助人们实现更高质量的健康老龄化。