嗓子疼登热搜，专家详解咽喉炎防治要点
嗓子疼登热搜，专家详解咽喉炎防治要点
最近，嗓子疼的人突然多起来了。#嗓子疼#话题也登上微博热搜，引发广泛关注。不少网友发文说，嗓子肿得连水都咽不下去，咽口水像是“针扎”一样的疼，浑身没力气，去医院一看，确诊为咽喉炎。
咽部和喉部虽然在解剖结构上是两个不同的区域，但它们位置相邻，喉部位于咽部的正下方。由于它们的接近，感染时往往两者会同时受到影响。那么，什么是咽喉炎呢？当嗓子疼痛时，我们该如何进行缓解？在什么情况下必须寻求医疗帮助？
什么是咽喉炎？
咽喉炎是一种普遍发生的疾病，主要是指咽喉部位的粘膜和附近的淋巴组织发炎。大约70%到80%的咽喉炎病例是由病毒引起的，包括流行性感冒、新冠病毒、EB病毒以及链球菌等感染都是导致咽痛的常见原因。
除了病毒感染，咽喉炎也可能由细菌引起，或者是由于粉尘、烟雾等环境因素的刺激，以及过敏性鼻炎、鼻窦炎或胃食管反流症等因素触发。
不管是什么原因引起的咽喉炎，大部分患者在初期都会经历咽喉干燥、瘙痒、灼热感等症状。随着炎症扩散到喉部，患者可能会出现咳嗽、嗓音沙哑、发声困难，甚至完全失声，以及咽喉疼痛加剧，尤其是在吞咽时。
此外，咽喉炎还可能伴随颈部疼痛或肿胀，以及发热、头痛和全身乏力等不适症状。
通常情况下，急性咽喉炎的全身症状较轻，以局部症状为主，多数情况下在7到10天内可以自行恢复。患者应多休息，保持充足的水分摄入，注意嗓子的保养，避免食用刺激性强或辛辣的食物。
这 6 个方法可有效缓解嗓子痛
对于许多患有咽喉炎的人而言，嗓子的疼痛可能非常剧烈，以至于吞咽口水都变得难以忍受。以下是一些可以缓解这种痛苦的方法：
口服止痛药：成人在急性咽喉炎期间，口服止痛药可以有效减轻痛感。对乙酰氨基酚和布洛芬是最常用且安全性较高的药物。这些药物通常在1到2小时内开始发挥作用，不仅能缓解喉咙疼痛，还能减轻伴随的症状，比如发热或头痛。然而，在使用这些药物时，务必遵循说明书上的推荐剂量，避免与其他含有相同成分的感冒药同时使用，以免过量。对于有肾脏或肝脏疾病的患者，应在医生指导下使用。
食用冰冷食物：冰块、冰棒、冰淇淋或冷冻酸奶等冷食具有麻醉作用，可以暂时减轻喉咙的疼痛。如果喉咙非常痛，可以尝试将冰块或冰棒含在嘴里以延长麻木效果。注意，只有冰冷的食物才有效，常温液体或冷饮可能无法提供同样的缓解。
选择温热食物：与刺激性食物和常温液体相比，温热的液体和食物更适合喉咙疼痛时食用，例如温水、茶、鸡汤或粥。请注意，食物应该是温热的，而不是过热的，因为过热的食物可能会烫伤咽喉，加剧疼痛。
食用润喉食物：蜂蜜和硬糖在一定程度上可以缓解喉咙疼痛，尤其是含有薄荷成分的润喉糖。市面上的大多数润喉糖都含有薄荷，它能带来一种清凉感，让人暂时忘记疼痛。但是，含有薄荷的糖果不适宜6岁以下儿童使用，因为它可能对神经系统有抑制作用。
多饮水：美国疾控中心（CDC）和英国国民保健署（NHS）等机构建议，多喝水有助于喉咙疼痛的恢复。无论是常温水、冷水还是温水都可以，关键是避免饮用过热的水。
改善空气湿度，避免空气污染：干燥的空气和污染会加剧喉咙疼痛。使用加湿器可以提高环境湿度，帮助缓解症状。使用加湿器时，最好使用纯净水或煮沸后冷却的水，并确保加湿器具有除菌功能。每次使用后，按照说明书进行清洁。同时，应避免接触二手烟和其他烟草烟雾，以防止刺激加重喉咙疼痛。
饮食建议
当喉咙痛时，选择正确的食物对缓解症状至关重要。以下是一些推荐的饭菜：
温热的汤品：如鸡汤、番茄蛋花汤或南瓜汤等，它们不仅能提供丰富的营养，还能帮助缓解喉咙的疼痛和干燥感。
软烂易消化的食物：比如炖煮得烂糊的瘦肉、蒸蛋羹或炖豆腐等，这些食物易于吞咽，不会给喉咙带来额外的负担。
富含维生素C的水果：柑橘类水果（如橙子、柚子）和猕猴桃都是不错的选择。这些水果富含维生素C，有助于增强免疫力，促进喉咙的康复。
针对不同人群和症状的喉咙痛饮食建议
儿童：对于喉咙痛的孩子，可以选择面条汤、小米粥或软烂的水果泥等食物，这些食物既营养又易于消化。
老年人：老年人喉咙痛时，建议选择清淡的炖肉、蒸蛋羹或软烂的蔬菜等，同时要注意食物的温度，避免过烫或过凉。
症状较轻者：可以选择喝蜂蜜水、菊花茶或柠檬水等饮品，它们具有润喉的作用，能缓解喉咙的不适感。
症状较重者：如果喉咙痛症状较重，建议遵循医生的饮食建议。可能需要暂时避免辣椒、生姜、大蒜等刺激性食物。
注意事项
避免刺激性食物：辛辣、油炸食物只会加重喉咙疼痛，选择清淡食物更明智。
保持水分摄入：多喝水，保持喉咙湿润，预防干燥引起的疼痛。
注意室内空气：保持空气流通，避免干燥和污染对喉咙的不良影响。
合理使用嗓子：避免过度用嗓，给喉咙充足的休息时间。
总之，喉咙痛时不必恐慌，掌握这些妙招，你也能轻松应对。同时，预防工作同样重要，保持健康的生活习惯，让喉咙远离疼痛困扰。希望这些小技巧能帮到你，让你在喉咙痛时也能保持好心情。