仝小林院士推荐：糖尿病患者秋冬养生游

仝小林院士推荐：糖尿病患者秋冬养生游

中国科学院院士、著名中医内科学家仝小林教授推荐了一套适合糖尿病患者的秋冬养生方法。他强调通过饮食调理和穴位按摩来应对“秋燥”，并提出了“五汁饮”等实用养生方案。糖尿病患者可以通过这条中医养生旅游路线，一边旅行一边学习专业养生技巧，有效管理自身健康。

秋冬季节，气温变化大，糖尿病患者需要特别注意养生保健。中医认为，秋冬是“闭藏”季节，需要注重身体的保暖和阳气的培养。糖尿病患者由于体质特殊，更易受气候变化影响，因此，合理的养生方法对于控制病情、预防并发症至关重要。

保暖与运动

糖尿病患者在秋冬季节应注意保暖，避免受寒。同时，适度运动对于促进血液循环、增强体质非常重要。推荐进行一些温和的运动，如散步、太极拳等。此外，中医传统养生操“摩腹养元功”也非常适合糖尿病患者。具体动作包括平躺放松、腹式呼吸、摩腹等，有助于改善胃肠功能，促进身体代谢。

饮食调理

秋冬季节，糖尿病患者的饮食应注重营养均衡，避免过度进补。推荐食用一些具有滋阴润燥功效的食物，如银耳、百合、莲子等。同时，要严格控制糖分摄入，避免高糖食物。

“五汁饮”是一种非常适合糖尿病患者的养生饮品，其配方源自日本，主要由以下五种食材组成：

• 苹果1个（糖尿病患者应选用不甜的青苹果）
• 大黄瓜1/4条
• 苦瓜1/4条
• 青椒1/2个
• 西洋芹2片

制作方法：将所有材料洗净后，使用分立式榨汁机萃取原汁，趁新鲜饮用。推荐每周饮用3杯，每次300毫升，最好在晚上8点半饮用。

“五汁饮”具有显著的降血糖、降血压功效，同时还能改善血脂状况。其食材选择科学，既保证了营养均衡，又避免了糖分过高的问题，非常适合糖尿病患者在秋冬季节饮用。

糖尿病患者在秋冬季节外出旅游时，需要特别注意以下几点：

1. 药物准备：携带足够的药物，包括胰岛素、血糖仪等，并了解当地的医疗资源。

2. 饮食管理：合理安排饮食，避免高糖食物，可提前向航空公司预订糖尿病饮食。

3. 运动与水分：保持适量运动，充分饮水，避免憋尿。

4. 足部保护：注意足部保暖，穿舒适鞋子，每天检查双足。

5. 时差调整：根据旅游地的时差调整用药时间，必要时咨询医生。

通过合理的养生方法和科学的健康管理，糖尿病患者完全可以在秋冬季节享受旅游的乐趣，同时保持良好的身体状态。仝小林院士推荐的这套养生方案，不仅能够帮助患者控制病情，还能提升生活质量，让患者在旅行中收获健康与快乐。