维生素C助力骨折快速康复

维生素C助力骨折快速康复

维生素C在骨折康复过程中发挥着重要作用。研究表明，维生素C能够促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是组织修复和骨骼形成所必需的重要成分。此外，维生素C还具有抗氧化和抗炎作用，有助于减少炎症反应，进一步促进组织修复。

成年人每日推荐摄入量为40-100毫克，最高不超过1000毫克。富含维生素C的食物包括：

• 水果：奇异果（一个含70毫克）、橙子（一个含68毫克）、柠檬（一个中型含70毫克）
• 蔬菜：西兰花（一杯煮熟含74毫克）、灯笼椒（红色半杯煮熟含116毫克）

在服用维生素C补充剂时需谨慎，泡腾片不能直接吞服，需溶于冷水或温水，不建议用开水泡，避免一次性大量服用或长期服用。当出现高草酸盐尿症、尿路结石、痛风等情况时，应慎用维生素C补充剂。

通过合理膳食和适量补充维生素C，可以有效促进骨折愈合，加速康复过程。