新婚磨合期如何少吵架？给丈夫的三个实用建议
新婚磨合期如何少吵架？给丈夫的三个实用建议
婚姻是人生的重要阶段，新婚期的调适尤为关键。本文专为新婚丈夫量身打造，提供实用的婚姻调适策略，帮助夫妻双方更好地磨合，共同度过新婚期的挑战。
嘿Bro，你点进这篇文章，我猜是你最近与另一半准备步入婚姻的下一个阶段。
一方面先恭喜你做出了这个决定，这是人生中的大事与一段新的旅程，就像是在你的人生online主线剧情中增添DLC扩充包，可以让你的生命有更多美好且独特的体验，但另一方面也要在恭喜完后提醒你，婚姻其实并不容易，童话里才会出现王子与公主结婚后过上幸福快乐的日子，现实生活中用爱不能发电，缴电费才能有电可以用，除了柴米油盐酱醋茶等日常所需，关系与生活也会有很多不同的转变需要调适，而且有些转变是在我们结婚前未必能预料到的。
婚姻后会有哪些转变需要调适？
个人层面
学习新角色，并调适婚姻中新的角色与自我认同间的差距；发展沟通与情绪调节技巧。
关系层面
与妻子建立新的互动方式，学习心理与生活上相互扶持，调适彼此的性格及性生活，并在分歧的观念或想法中找到平衡点；与双方家长建立起新的关系，适应双方家庭文化上的差异，并建立起与原生家庭间的心理界线。
生活层面
在家庭生活上居住空间及安排也会有所改变，协调家务工分工及财务分配，并规划未来的职涯及生育；重新整理并建立起新的人际网络，发展出新的生活形态及休闲方式。
新婚调适感觉不太困难，我朋友也说他结婚后生活没什么改变
的确，对我们来说未必会感受到新婚需要调适什么，或是体感上需要调适的没这么多，感觉就像是交往的延伸，只是相处时间更多且多了张证书。
但是，凡事都有个但是，新婚对我们的妻子来说这未必是件简单的事情，在新婚几周或几个月后，你可能就会感受到自己与妻子摩擦越来越频繁，进而影响到你的情绪、睡眠，甚至还会影到你的工作，随便上PTT搜索新婚，你就会搜索到“[求助]新婚第一年发现彼此越来越不合适”、“[心情]新婚夫妻吵架频率”……等和妻子之间的摩擦，而且有各式各样、千奇百怪的摩擦，诸如睡前划手机、吃饭要聊天不能看电视、衣服挂在椅子上……巴拉巴拉，有些甚至是你引以为傲的优点，或是妻子喜欢上你的特质，都有可能会成为婚后吵架的导火索，重要的是结婚并不像交往，交往时你们有各自的空间，吵架可以回到各自的空问冷静后再沟通，如果你们是一起住或是与爸妈同住，为了维持皇城内的和气，并且不情绪影响沟通，你可能会采取些行动让自己冷静下来，但这也很有可能成为刺伤妻子的匕首。我也希望大家在关系中都能够满足彼此需求、开开心心，但如果真的遇到了，那我们可以怎么做呢？
给新婚丈夫的新婚调适策略
在分享策略之前，要先强调两件事情，首先下面提出来的这三个情境与几个策略未必在所有关系中发生，且适合所有关系，所以如果你尝试过有用，那太棒了，但如果没用就请你把它丢到垃圾桶，这个策略不适用于你们的关系。
此外，要先澄清一件事情，就是“吵架”未必是坏事，当我们讨论到我们在意的事情，本来就很可能会伴随一些情绪，真正会破坏关系的不是吵架，而是我们用错误的方式面对这样激烈的沟通。
说明完这两点后，我们就开始吧
稳住自己的同时，不伤害妻子
我相信众多男性伙伴们都知道，在我们情绪上来时，可能会说出一些伤害妻子的话，所以可能内在就会有个声音说“好啊，反正我说什么都是错，那我什么都不要说！”、“又来了，这时我还是闭嘴为上策”，一开始或许可以降低关系冲突，但随着吵架的累积，闷在心里没说出来的话，可能就会转变成行动展现出来，像是在吵架中跳Game，透过距离来换取呼吸的空间，然而这其实也会让妻子感觉到自己被抛下，或是只有自己在关系中努力，不停发生的话，也会让妻子心理感受到一丝绝望，尽管你内心想的可能是“我现在快爆炸了，我要赶快先离开这里喘口气，等情绪没了再沟通”，但在妻子心中，也可能会想说你是不是不愿意沟通了？并开始思考这真的是我要相处一生的伴侶吗？
有研究指出，生气的时候我们智商会下降到五岁，这时候我们可能会言不由衷，说出来的话深深伤到妻子与这段关系，当你发现自己在吵架时呼吸越来越急促、身体越来越发烫时，请试着用力地深呼吸，吸气时默数到4，然后憋气数到7，最后吐气数到8，至少重复做三次，这至少可以稍微拉住我们快要失控的情绪。
但如果这样呼吸没有用，觉得“不行！下一秒就要爆炸了！”，那就赶快先拉开一点距离、喘口气，我们可以做的是向妻子说明自己什么时候回来，像是“我先出去吹吹风、冷静一下，半小时后就回来”、“我先抽根烟，抽完我们再讨论”，这样不仅能帮自己争取一点时间和空间，也能让妻子感受到你只是在关系中暂离，并不是真的要在婚姻关系中跳Game。
换位思考，想想妻子的难处与在意
吵架的时候我也会火气上来，“不就只是桌上的瓶子还没丢？我睡前一定会把它丢到资源回收桶，到底在急什么？”，这是在我结婚头一年我经常有的内在对话，我真的不懂为什么喝完饮料后要“马上”丢掉，而且丢就丢，口气有必要这么差吗？但再几次因为这样的事情吵架后，我渐渐发现妻子在意的其实是喝完的饮料会引来一些小果蝇，那些果蝇会让地觉得房间变很脏，她身体会不舒服，此外妻子说出自己很在意小果蝇这件事情，其实早就出现在我们过去的对话中，只是我其实并不在意小果蝇，所以感受不到这件事情对自己的影响。
关于口气差这件事情，我后来也扪心自问，如果妻子维持过去“请”我丢掉瓶子，我可能还是丢一次忘一次，然后每次丢都会觉得“不是说我会晚一点丢吗（白眼）”，但如果不是她用更强烈的方式沟通，我可能直到现在都不会意识到原来她很在意这件事情，而过去的她都一直在忍耐着我。
如果可以的话，在吵架完之后，你可以想想这件事情之前有讨论过吗？还是第一次讨论呢？那妻子可能在意的是什么？
如果你想要改善这件事情对关系的影响，也不妨在非吵架期间问问妻子，这件事情对她来说真正在意的是什么？当我们出发点是想要了解他的在乎，并解决这件事情，这也能让妻子感受到你对她的在意喔～
换种方式说，回应对方的需求
这个就没有什么一定的标准，但整体来说，就是记得上次说了什么，然后不要犯上次的错误，有句名言叫“疯子就是重复做同样的事情还期待会出现不同的结果”，在每次吵架完后覆盘一下，回过头想这次吵架是怎么开始的？是哪句话引爆了这次的关系炸弹，有时炸弹未必是具体的事件，很可能是妻子当下想要有一些情绪支持。
身为我们捏卵阵线的成员，听懂妻子的话并准确地回应她，是我们幸福男性必修课之一，但这并不意味着女性很难搞、情绪化，而是我们男性从小就被教育要有目标导向、忽略情绪（除了生气），学习对一些“小事”不要这么在乎，这也渐渐使得我们听不懂很多生而为人的基本需求。
你可以尝试看看在吵架后，回去想一下妻子和自己都说了什么？案情是从哪里开始变得不单纯的？如果下次再遇到同样的事情，你希望事情往哪里发展？这样你该换什么方式来回应遇到的事情？
如果有机会参与妻子和其他人的互动，也可以观察妻子在说出某些话后，猜测她希望获得什么？是一个具体的方法？还是只是一个情绪上的支持？其他人又是如何给予情绪支持的？
如果真的回想不起来，也没有机会观察学习，那你就来约伴侣咨询吧，来心理师面前吵给我们看，让心理师来陪伴你们建立起新婚后的互动，这可能比你们关在房间枪林弹雨还要快速跟有效。
最后，谢谢把文章看到这里的你们，我们都在每段关系、每个角色中成长与学习，我现在是7岁的丈夫，虽然吵过无数架，但我仍相信关系是美好的，这片人生online的婚姻DLC扩充包买得相当值得，我从中感受到自己被爱及爱人能力，同时也慢慢变成七年前我想成为的男人。
最后的最后，如果真的婚姻上遇到了些困难，不知道该如何处理，请来找我们，我们会和你们一起克服婚姻中的狂风暴雨。
本文原文来自蛹之生心理諮商所