封闭针术后康复训练，你做对了吗？

封闭针术后康复训练，你做对了吗？

打了封闭针后，康复训练至关重要。从饮食调整到伤口护理，再到定期复诊和保持良好心态，每一个环节都不能忽视。特别是针对腿部的康复训练，如何在医生指导下进行适当的运动，既能增强肌肉力量，又能预防关节僵硬，是你快速康复的关键。快来了解正确的康复训练方法吧！

术后康复训练是手术成功的重要保障。研究显示，术前疼痛敏感性较低的患者在术后急性疼痛和慢性疼痛方面都有更好的表现。通过评估患者的疼痛敏感性，可以制定个性化的疼痛管理策略，从而改善术后恢复效果。

运动训练

运动训练是康复过程中的核心环节。以膝关节置换术后康复为例，康复目标包括控制术后肿胀、监测疼痛程度、进行主动辅助或主动ROM训练等。治疗策略包括水肿和疼痛管理、ROM训练和肌肉力量练习等。

1. 水肿、疼痛管理：冷敷治疗、患肢抬高、手法治疗消除水肿、踝泵练习踝泵练习：仰卧位下主动完成踝关节的背伸和趾屈跖屈交替动作，即从脚趾脚背向上勾到脚趾脚背向下压交替完成练习，动作要求范围做到最大，全程用力收缩小腿肌肉，动作柔和缓慢进行。该动作对于防止术后腓肠肌静脉丛静脉炎和下肢深静脉血栓形成非常重要，因此每天要求尽可能多的完成练习。

2. ROM

• 被动活动
  • 屈曲角度：CPM初始0-60°，在可以忍受的范围内进行膝关节屈曲活动练习。
  • 伸展角度：仰卧位或坐位，踝关节下方用毛巾垫高，膝关节下方空出，肌肉完全放松。每次30分钟。
• 主动辅助活动床边活动度练习：坐在床边或椅子上，高度尽量达到可使双脚悬空，早期锻炼时，可将另一只脚放在术侧脚跟后方作为支撑，然后缓慢屈膝到最大限度，保持5~10秒；在适应屈膝练习以后，又可将对侧小腿置于术侧小腿前方，辅助施压屈膝，增大屈膝角度。每次锻炼可重复多次，直到腿部感到疲劳。
• 主动活动坐位主动屈膝练习：坐于椅上，脚掌贴地，无痛范围内轻柔缓慢地将脚向躯干方向滑动，以练习主动膝关节屈曲能力。10次/组

3. 肌肉力量练习

• 侧重核心肌群：死虫式
• 髋关节周围肌群：侧卧位臀肌练习
• 踝关节力量练习：坐位提踵

注意事项

在进行康复训练时，需要注意以下几点：

1. 避免过度用力：短期内不要对注射部位过度施力或揉搓，以免影响恢复。
2. 保持正确姿势：在医生或康复师的指导下进行训练，确保动作规范。
3. 监测身体反应：如果感到不适，及时调整训练强度或暂停训练。

康复训练需要长期坚持，特别是在术后前六个月效果最显著。最快的恢复速度往往出现在头六个月。但有些人可能需要长达 1 到 2 年才会有些许改善。

合理的饮食对康复至关重要。术后身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量；汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素 C、维生素 B1、维生素 B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给 1.5 克～2 克，每日量约 100 克～150 克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。同时，要注意避免食用生冷食物、刺激性食品和寒性食物。

术后血栓是严重的并发症，需要采取多种措施预防。包括术后早期活动、保持良好水分摄入、使用抗凝药物（在医生指导下）、注意腿部保暖和养成良好生活习惯等。这些措施有助于促进术后恢复，减少并发症的发生。

康复效果存在个体差异，需要耐心和专业指导。例如，一位90后女生在腰椎手术后腿部酸胀，医生建议食用鹿茸。她购买了鹿茸并按照建议炖煮食用，但目前尚未感受到明显效果。这说明康复过程需要时间和耐心，同时也需要在专业医生的指导下进行。

总之，封闭针术后的康复训练是一个系统工程，需要科学的训练方法、合理的饮食调理和良好的心态。只有这样，才能更好地促进术后的恢复，减少并发症的发生，让患者早日康复，回归正常的生活。