关节响正常吗？医生：这样判断和预防

关节响正常吗？医生：这样判断和预防

“关节咔咔响，到底要不要紧？”这是很多人关心的问题。北京大学第三医院运动医学科主任医师杨渝平表示，关节响声并不都是问题，但某些情况下可能暗藏风险。如何判断关节响声是否正常？又该如何保护关节健康？让我们听听专家怎么说。

杨渝平医生指出，关节响声主要分为生理性和病理性两种。生理性关节响声通常发生在关节长时间静止后，活动时发出的清脆、单一响声，不伴随疼痛或不适。这种响声是正常的，无需特别治疗。

而病理性关节响声则可能伴随疼痛、肿胀等症状，声音可能沉闷或连续。常见的病因包括半月板损伤、盘状半月板、关节软骨磨损、髌骨软化症等。如果发现应及时就医，通过物理疗法、中医治疗、运动康复或药物治疗等方式缓解。

如果关节发出响声，并伴有疼痛、肿胀等情况，甚至响起来的声音可能比较大，以至于有时候响声大到距离几米远的人都能听到，经常提示非常严重了。

为什么有的人关节磨损了也不疼痛呢？关节表面一层软骨特别光滑，就像白色的陶瓷盘子一样，一旦老化或磨损，表面会粗糙不平，但只要不引起关节里面的炎症，可能就不会感到疼痛，导致不少人从来没有为此就医，等到发生一次疼痛时再就医，可能已十分严重了。

提示老年朋友，如果关节有响声又疼痛，有明显不适感，建议及时到运动医学、骨科、关节科等专科就医，也许只需要医生做个触诊，通常可以检查出问题，争取尽早医治。

无论关节响还是不响，老人们都需要在生活中重视自己的关节健康。教大家几个动作，锻炼肌肉，保护关节。

颈肩关节——后仰夹背

向后仰头，两只胳膊向后挤压3秒，再放松2秒，早中晚各练习30次，可以锻炼脊柱两旁的肌肉，预防颈、肩疾病。

腰椎关节——臀桥

用双足、双肘和后肩支撑抬起臀部，让腹部和膝关节抬平再缓慢放下，每天做20～30次，有助于锻炼腰背部肌肉，预防腰椎疾病。

膝关节——抬腿勾脚尖

坐在椅子上，抬腿绷直，保持水平，同时用力勾脚尖，每天多做几次，通过锻炼大腿肌肉力量来提高膝关节稳定性，增强膝关节耐性。

总之，偶尔的关节响声通常是正常的，但如果伴随其他症状或持续发生，应尽早咨询医生进行检查和治疗。同时，通过合理锻炼和日常养护，可以有效保护关节健康，预防关节疾病的发生。