孕期易犯困？揭秘背后的“瞌睡虫”

孕期易犯困？揭秘背后的“瞌睡虫”

引用

家庭医生在线

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https://m.familydoctor.com.cn/202404/3055385.html

门诊时，常有准妈妈们带着满脸困倦的神情走进来，向我抱怨道：“医生，我自从怀孕后怎么老是犯困呢？是不是身体出了什么问题？”看到她们担心的样子，我总是笑着安慰她们，并解释孕期犯困其实是件很正常的事情。

那么，孕期为什么会容易犯困呢？

这背后其实有几个“瞌睡虫”在作祟。首先，孕期女性的体内激素水平会发生变化，尤其是孕激素的升高，这会导致身体感到疲劳和困倦。其次，随着胎儿的生长，准妈妈的身体负担也逐渐加重，血液循环量增加，心脏负担加重，这些都可能让准妈妈感到疲劳。此外，孕期女性的睡眠质量也可能受到影响，比如频繁起夜、睡眠浅等，这也可能导致白天容易犯困。

虽然孕期犯困是正常的生理现象，但准妈妈们还是需要注意一些事项。

首先，要保证充足的睡眠时间，尽量早睡早起，避免熬夜。其次，可以适当进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，这有助于改善血液循环，缓解疲劳。此外，饮食上也要注意营养均衡，多吃富含蛋白质、铁、维生素的食物，避免过度油腻和辛辣的食物。

当然，如果准妈妈们感到困倦的情况持续加重，甚至影响到日常生活和工作，那么就需要及时就医检查了。医生会根据具体情况给出相应的建议和治疗方案。

总之，孕期犯困是正常的生理现象，准妈妈们不必过于担心。只要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，适当进行运动，就能有效缓解疲劳感。当然，如果情况严重或持续不改善，还是要及时就医哦。