心脏不适自救指南：5个实用方法缓解胸闷心悸

心脏不适自救指南：5个实用方法缓解胸闷心悸

心脏不适是很多人都可能遇到的问题，它可能表现为胸闷、心悸、胸痛等多种症状。在世界心脏日这个特殊的日子里，让我们一起来学习如何识别这些症状，并掌握一些实用的小妙招来缓解心脏不适。

心脏不适最常见的表现形式包括胸闷、心悸和胸痛。这些症状可能由多种原因引起，从生理因素到心血管疾病都有可能。

• 胸闷：感觉胸部有压迫感或紧绷感，像有一块大石头压在胸口。
• 心悸：感觉心跳异常，可能心跳过快、过慢或不规律，有时会感到心脏“蹦蹦跳”。
• 胸痛：胸部疼痛，可能像针刺一样锐利，也可能像重物压迫一样钝痛。

心脏不适的症状可能因人而异，有些人可能只感到轻微的不适，而有些人则可能经历剧烈的疼痛。了解这些症状的不同表现有助于我们及时采取正确的应对措施。

• 典型症状：剧烈的持续性胸骨后或心前区闷痛、紧缩压榨感或压迫感，可向左上臂、下颌、颈、背、肩部或左前臂尺侧放射，呈间断性或持续性，伴有出汗、恶心、呼吸困难、窒息感，甚至晕厥。

• 不典型症状：

  • 上腹痛：持续加重的“胃痛”、饱胀、恶心、呕吐。
  • 牙痛、下颌痛：劳累或激动后牙痛加剧，可能伴有冷汗、肩痛等。
  • 左肩、左腋下疼痛：钝痛，可能放射到小指和无名指。
  • 后背痛：疼痛可能转移，如今天后背痛，第二天改成了下巴痛。
  • 嗓子痛、脖子痛：咽喉堵塞感、颈部紧缩感，可伴有呼吸不畅、大汗淋漓。
  • 头痛：头晕头痛、肢体瘫痪或意识丧失。
  • 无痛心梗：约有10%~20%的心肌梗死病人无胸痛，表现为上腹部不适、心悸、憋气等。

当感到心脏不适时，可以尝试以下几种方法来缓解症状：

• 深呼吸：缓慢地吸气，然后慢慢呼出。重复几次，有助于放松身体，减轻心脏负担。

• 按摩穴位：

  • 内关穴：位于手腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩此穴可以调整心率，缓解不适。
  • 劳宫穴：位于手掌心，握拳时中指尖所指处。按摩此穴可以调节血压和心脏不适。
  • 极泉穴：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。按摩此穴可以缓解胸闷气短。
  • 少府穴：位于手掌心，当第4、5掌骨之间，握拳时小指尖处。按摩此穴可以缓解胸痛。
  • 曲泽穴：位于肘横纹中，当肱二头肌腱的尺侧缘。按摩此穴可以清心泻火、除烦安神。

虽然上述方法可以缓解轻微的心脏不适，但在某些情况下，应及时就医：

• 症状持续超过20分钟，含硝酸甘油不能完全缓解时。
• 出现严重症状，如剧烈胸痛、呼吸困难、晕厥等。
• 症状持续加重或反复发作。
• 有心脏病史或心血管疾病家族史。

心脏不适可能与生活习惯、心理状态或潜在健康问题有关。通过调整生活方式和必要时寻求医疗帮助，大多数情况都能得到有效缓解。保护心脏健康，从识别和应对不适开始。