冬季关节疼痛高发，专家解析氨糖作用与使用方法

冬季关节疼痛高发，专家解析氨糖作用与使用方法

随着天气逐渐转冷，很多人开始感受到关节的不适。特别是对于中老年人来说，“老寒腿”似乎成了不速之客，让人苦不堪言。近年来，氨糖作为一种关节健康的重要成分，因其在促进软骨修复、缓解关节疼痛方面的显著效果而备受关注。那么，氨糖究竟是如何发挥作用的？它真的能帮助我们告别“老寒腿”吗？

氨糖，全称为氨基葡萄糖，是人体骨骼及软骨的重要组成部分。北京大学首钢医院主任医师刘海生指出，氨糖对维持关节健康至关重要。然而，人体自身无法合成足够的氨糖，需要通过外界补充以满足关节软骨修复和再生的需求。

氨糖软骨素作为软骨基质与关节液的基本成分，能够促进关节软骨的生成和修复，增强软骨的弹性和抗压性。同时，它还能促进关节滑液的生成，减少关节间的摩擦，缓解关节疼痛和炎症，从而保护关节免受损伤和退化。

随着年龄的增长，人体内的氨糖含量会逐渐减少，导致关节软骨的修复能力下降，进而引发骨关节炎等关节疾病。因此，通过外源性补充氨糖，有助于预防和改善这些问题。

近年来，氨糖在关节健康领域的应用越来越广泛。据统计，2023年中国氨糖市场规模已达到79.35亿元人民币，并且预计到2025年有望继续保持增长。这一数据充分说明了氨糖在关节健康领域的广泛应用和认可。

研究表明，氨糖与其他成分的联合使用可以全面提升关节健康。例如，氨糖与硫酸软骨素的组合可以加速氨糖渗入关节的过程，促进关节软骨组织中蛋白多糖及胶原的合成，维持软骨细胞外基质的稳定，更有效地修复关节软骨。此外，钙和cpp的组合则有助于人体吸收钙营养，对保护牙齿和骨骼也有一定积极影响。

冬季是关节疼痛的高发季节。据统计，60岁以上的人群中有70％患有不同程度的骨关节炎。对于中老年人来说，严重的关节疼痛甚至会导致行动不便，生活无法自理，严重影响晚年生活的幸福感。

面对关节疼痛，及时有效的治疗才是关键。非甾体抗炎药（NSAIDs）是治疗骨关节炎疼痛的首选药物。这类药物通过抑制环氧化酶，减少前列腺素的生成，从而达到抗炎、解热和镇痛的效果。外用NSAIDs如贴剂可以直接作用于疼痛部位，减少全身副作用的风险。

除了使用药物外，还有一些生活方式的调整可以帮助预防和管理关节疼痛：

• 保暖：冬季出门时，注意关节部位的保暖，穿戴合适的衣物，避免冷风直吹。
• 适度运动：适当的运动可以增强关节的灵活性和稳定性。推荐散步、瑜伽、太极等低强度运动。
• 合理饮食：均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是富含Omega-3脂肪酸的食物，有助于减轻炎症。
• 保持良好姿势：无论是站立还是坐着，保持正确的姿势，减少关节负担。
• 定期检查：定期进行关节健康检查，及时发现潜在问题。

氨糖一般服用2-3次/天，一般在餐时或者餐后服用，因为可以较大限度地减少药物对胃肠道的刺激，尤其是对于既往有胃溃疡病史的患者，在餐时服用能够减少药物对胃肠道的刺激。而钙片主要用于人体对钙剂的补充，通常在餐后0.5小时左右服用，因为钙的吸收，尤其像碳酸钙等无机钙，一般需要胃酸的帮助，所以在餐后0.5小时服用有助于钙的吸收。

氨糖和钙片可以同时服用，因为目前没有发现两者之间存在不良的相互作用。氨糖主要用于治疗和预防骨关节炎，而钙片主要用于补充人体对钙的需求。

关节疼痛虽然常见，但绝对是可以提前预防和缓解的。通过科学的治疗和生活方式的调整，我们可以有效缓解疼痛，提高生活质量。让我们告别冬天的关节疼痛烦恼，享受健康、快乐的生活吧！