女性保养不只是外在，营养师解析饮食与作息关键

女性保养不只是外在，营养师解析饮食与作息关键

俗话说，女人的美丽“三分靠天生，七分靠保养”，为了维持自己喜欢的状态，许多女性朋友每个月花在保养上的钱不少，从雾眉、美睫、美甲、做脸到保养品、彩妆、保健食品，无所不用其极。然而，千万不要忽略最根本的生活和饮食习惯，才是决定保养成效的关键。营养师彭逸姗特别整理出女性全方位保养攻略，帮你从里到外都能展现最佳状态。

女性保养饮食攻略1：对抗痘痘肌

对于容易长痘痘的肌肤，彭逸姗建议可以多补充Omega-3脂肪酸，如鲑鱼、秋刀鱼、核桃等食物，有助于抗发炎作用。同时，也要减少食用速食和冰淇淋，以免加重痘痘问题。

女性保养饮食攻略2：私密处保养

蔓越莓可以预防泌尿道感染，而益生菌则有助于调节私密处的菌丛。建议可摄取无糖优格，或是适当补充保健食品。

女性保养饮食攻略3：保持日常好气色

想要维持好气色，彭逸姗建议可以多补充维生素B群、铁质和蛋白质，帮助红血球健康，输送氧气。菠菜、红肉、全谷类、乳制品和海鲜都是不错的选择。

女性保养饮食攻略4：让皮肤光滑

肌肤保养的关键营养素是维生素C和胶原蛋白，有助于抗氧化、维持肌肤弹性。建议食物包括芭乐、奇异果、木瓜、彩椒、释迦等。

女性保养饮食攻略5：对抗更年期不适感

大豆异黄酮可以帮助减缓更年期的不适感。豆浆、豆腐、豆干等豆制品，或是相关的保健食品都可以试试。

女性保养饮食攻略6：靠吃还不够！生活作息是关键

彭逸姗提醒，即使有补充胶原蛋白、维生素C、谷胱甘肽等保养品，若是生活作息不正常，经常熬夜、摄取过多精致糖和油炸食物，这些营养素可能会先去修补身体受损的地方，而无法直接作用在肌肤上。同理，如果生活习惯不佳，没有做好私密处的清洁，即使吃了蔓越莓、私密益生菌，效果可能也不如预期。检视并改善自己的生活和饮食习惯才是保养的关键。把钱花在刀口上，才能让保养品发挥最大效果，打造由内而外的健康美丽。