中医调理情绪有妙方：从病因到案例全解析
中医调理情绪有妙方：从病因到案例全解析
情绪本身并无正面和负面之分，情绪是我们与生俱来的本能之一，各种情绪会令我们身体作出不同的反应，而这些反应往往是為了保持我们健康、安全和身心平衡而出现。
例如当我们受了委屈，即是对我们而言，现在处于一个会对造成伤害的环境，如果我们决定要反击来拒绝被伤害，就会出现愤怒的情绪，令我们短期内能更有力量反击，但如果我们没有顺利逃跑或反击，很多时候就会演变成悲伤的情绪，甚至会流泪，从而释放身体承受过大的压力。
因此有情绪并不是问题，需要被解决的是：
- 我们能否发现当刻情绪的存在
- 理解为什么会有这样的情绪
- 再选择如何应对当刻的情绪
一直很难过怎么办？
长期的悲伤难过可能代表心底里仍有一个创伤未被治愈。有时候某件事情过去了，但相关的情感和想法仍未淡去，更多的是我们未能真正放下。很多时候我们都理性地知道要改变、要前进，但感性的一面仍未能接受事实，理性与感性的冲突，会让我们身心失衡，出现长期的悲伤难过和各种亚健康症状，甚至会发展成抑郁症等情绪精神疾病。
虽然不是每一件事情都能轻易地放下和解，但当我们处于悲伤难过时，我们可以尝试沐浴在阳光中，或进行一些消耗体力的运动，都有可能会令心灵暂时得到休息的时间。如果是难以自己释放的抑郁情绪，可以尝试以中药和针灸治疗帮助舒缓抑郁情绪。
压力大到快崩溃怎么办？
首先我们先暂停一下手上的所有事情，回归现在，你手上正触摸的东西是什么感觉？是凉的还是温的？我们现在慢慢深呼吸三次，吸……呼……吸……呼……吸……呼……好一点了吗？
压力过大的两个主要原因：
- 发生了一件超过你抗压力可承受的事情
- 累积了太多“小压力”，总量已超过你抗压力可承受的范围，就像往一杯已满的水中，再多加一滴水，杯中的水就会倾泻而出一样，虽然只是发生了一件好像不太重要的“小事情”，但突然就崩溃了。定期释放压力是最好避免崩溃的方法，每天最少花十分钟的时间，用自己能舒缓压力的方法放松一下。另外，经常感觉自己的状态也很重要，“我有好好休息吗？”、“我是累了吗？”、“我有不自觉地压力大吗？”，当你每次问自己时，你会能够更能够掌控自己的生活状态。
为什么人容易生气？
生气愤怒经常被误会成一种坏情绪，但完全没有愤怒的人才是不健康的。愤怒是一种自我保卫的情绪，是一种受到刺激时反击的情绪，当我们表现愤怒时，我们会更容易吓退危险的生物，而且在愤怒的情绪下，我们往往会激发更大的力量去对抗。
很多时候我们生气愤怒后会感到后悔，或觉得不该那样浮躁地爆发，原因是我们用了错误的表达方法去表述诉求，也即是无效的愤怒。当与人沟通时，过度的愤怒很大机会令对方只能接收到你的情绪，而非你真正的诉求。也有很多情况是我们将自己的愤怒迁怒于他人，冷静下来后又因为伤害了别人而感到后悔。
我感到很郁闷、人生没有动力怎么办？
郁闷感或突然失去动力多半是因为你“压抑”太久了。当过往的情绪或想法没有被照顾，只是一味被压抑在心底，很快“压抑”这个行为就会占用了你大部分的心力，为了不让那些收藏的情绪流露出来，我们的潜意识会花很大的功夫，继续把累积多到快要溢出的收藏尽力压下去，此时就会出现无明显原因的郁闷感或失去维持日常生活的动力。
除了情绪问题，也有部分人士是因为体质虚弱，或锁骨、胸肋骨错位而出现郁闷感和没有动力，这种情况只要调整身体的生理状况，就能大幅度改善心理情绪问题。
中医怎样帮助舒缓情绪及压力管理？
中医帮助舒缓情绪或压力的方法有很多，效果比较明显的有以下几项：
平衡身心气血，让身心尽快恢复正常
突然出现的压力情绪问题多半是因单一事件引起，可是有时候当事情过去了，我们却久久无法恢复正常状态，这是因为当事情发生时，我们的身心受到冲击，无法维持平衡而出现病征，而事情过去后，身心因为失衡过度，无法自我调节，因此仍然会被过往情绪和压力影响。
舒缓及治疗情绪的中医治疗可以有效改善身心平衡，令身心停滞的自愈能力得以恢复。在中医情绪舒缓治疗时，受压抑的情绪会更容易释放出来，因此不少人在接受中医情绪舒缓治疗期间，会“无原因地”感到生气或哭泣，但同时他们会感到明显比之前放松了，而且心情会好像突然间清爽了，大部分人士在覆诊时也会告诉我，他们感到好像已经有能力可以处理自己“心理上的结”。
舒缓情绪引起的不适症状，减少对日常生活的影响
比较长期或慢性的情绪压力问题都会伴随各种不适症状，或者正在服用精神科药物（例如抗抑郁药、抗焦虑剂、安眠药等）的人士都可能因为副作用和不适症状而感到困扰，甚至想放弃治疗。这些由情绪压力或药物引起的副作用症状包括嗜睡、各种痛症、心悸（感到明显心跳）、无法集中精神、体重增加、月经不规律、排便或排尿困难等等，大部分都可以透过中药或中医针灸治疗舒缓。当不适症状舒缓后，我们才能有心力去处理原本的情绪压力问题，切断因不适症状而引致的情绪恶性循环。
蔡蔡医师的情绪压力病案分享（一）
受惊后睡眠差 惊醒头晕想呕
21岁的林小姐（化名）自从三个月前受惊后，一直无法安稳睡眠，每夜约3时会惊醒，林小姐表示之后会因怕黑和过度紧张而不能再次入睡，有朋友留宿或家人陪伴才能短暂入睡。林小姐在朋友陪同下前来就诊，初次和蔡蔡医师见面时，林小姐感到非常紧张不安，她表示自己腰部和膝盖胀痛，在朋友诱导下才表明自己的睡眠问题，而且伴有头晕、想吐，劳累后症状会加重，胃口也明显变差，无法正常饮食。
蔡蔡医师为林小姐进行舒缓情绪的安神针灸，并处方了镇惊安神的中药。在第一次治疗后，林小姐头晕、想吐的症状明显减轻，林小姐在覆诊时的言谈也更清晰有条理，甚至主动向蔡蔡医师表述不能安睡的原因和查询治疗以外的改善方法。在之后的治疗中，林小姐睡眠也改善了。
蔡蔡医师的病案分析 – 受惊后气血郁闭
蔡蔡医师在初次与林小姐沟通时，发现林小姐虽然表面上的谈吐正常，但根据林小姐的脉象和言谈之间，蔡蔡医师发现林小姐内心里其实是极度不安，而且有亢奋暴躁的倾向，一不小心或会刺激林小姐伤害，因此在初诊时，蔡蔡医师决定不直接询问林小姐的病因，而是先舒缓林小姐的不适，安抚林小姐无法好好休息的精神和心灵状态。
我们在治疗情绪有关的问题时，不一定要直接强迫对方将所有事情都即重温一遍，很多时候受到情绪困扰的人士内心很清楚病因，但是当刻未能心力去面对和处理，我们可以选择先治标，处理各种并发的身体不适，再一步一步处理核心的情绪问题。
蔡蔡医师的情绪压力病案分享（二）
情绪波动后尿频血尿 针灸一次后症状舒缓
24岁的陈小姐（化名）在冬至那天因收到令人担忧的消息，感到巨大压力，情绪变得非常波动，随即出现小便出血和尿频表现。约两周后，虽然陈小姐的情绪已没那么波动，但仍有尿频尿急的表现，每次喝水后都会想去小便，但小便量偏少。陈小姐亦出现了阵发性腰痛，有时会像被皮带紧束腰部一样的感觉，休息后疼痛会稍微减轻，并伴有腰部胀感，劳累时除了腰痛会加重，也会出现头晕，需要平卧休息，非常影响日常，陈小姐非常担心，因此前来就诊。
蔡蔡医师为陈小姐检查时，发现陈小姐左侧腰部有叩击痛，蔡蔡医师初部估计陈小姐是因为情绪过度激动而出现肾脏损伤。蔡蔡医师为陈小姐进行舒缓情绪和疏通肝肾气血的针灸治疗（调本），并加上放松腰肌的穴位（治标）。在一次针灸治疗后，陈小姐已无尿频尿急和腰痛表现，也再没有出现血尿，情绪也变得相对稳定。
蔡蔡医师的病案分析 – 情绪引起气血逆行
当陈小姐收到担忧消息时，突然的激动情绪令陈小姐的气血逆行和外散，因此出现气血虚弱和出血表现，当陈小姐心情开始平复时，因气血已虚，无法自行回复正常的运作，所以症状并无即时消失，而尿频和腰痛持续，令陈小姐担心和多虑，气血进一步停滞，加重尿频和腰痛等症状，形成恶性循环。针灸治疗主要是恢复气血运行，因肾脏明显受影响，而且心情受影响、肝气郁结，所以针灸以心、肝、肾经为基础，加上三焦经穴位通调水道，改善小便问题。
蔡蔡医师本想配以中药调补气血，加快恢复，但碍于病情涉及肾脏，蔡蔡医师建议陈小姐尽快检查肾脏受损情况，再回诊治疗，为免影响化验检查结果，所以初诊并无处方药物。数天后覆诊时，陈小姐病情已有明显好转，因此再次为她进行针灸后，她便痊愈，不用覆诊。突然出现的强烈情绪可以引致身体受损失衡，难以自行恢复，但因为是一次性的病因，当治疗后气血逐渐恢复平衡时，身体便可自行恢复。
本文原文来自蔡蔡医生的个人网站