《认识情绪管理情绪》讲座：教你掌控情绪，提升人际交往能力

《认识情绪管理情绪》讲座：教你掌控情绪，提升人际交往能力

“75岁前，每两个人中就可能有一人会患上精神障碍！”这是多国科学家分析了29个国家15万余名受访者数据得出的结论。受年龄、性别等因素影响，精神障碍的发病呈阶段性、反复性、难治性。东南大学附属中大医院心身医学科主任袁勇贵呼吁，精神障碍亟需同其他慢性病一样，引起全人群重视，提早干预，正确对待，竭力减少患病率。

面对如此严峻的精神健康形势，我们该如何应对？如何才能避免成为那“一半”的人？国家二级心理咨询师、国家中级社工师余智红老师，将为我们带来一场关于《认识情绪管理情绪》的主题讲座，帮助我们掌握情绪管理技巧，提升人际交往能力。

余智红老师是中美心理研究所成员，拥有丰富的青少年心理健康辅导经验。她曾多次走进校园，为学生开展心理健康团辅活动。在她的指导下，许多学生学会了如何有效管理情绪，改善了人际关系，提升了团队合作氛围。

情绪管理与人际交往之间存在着密切的联系。研究表明，情绪管理能力强的人往往更容易建立信任和亲密的人际关系。他们能够在适当的时候表现出同理心和支持性，使他人感受到被理解和被尊重，从而促进关系的深入发展。

在团队合作中，情绪管理同样发挥着至关重要的作用。一个情绪稳定的团队成员，能够为团队创造一个舒适的交流氛围，减少不必要的冲突。而情绪管理能力较弱的人，则可能因为情绪失控而损害团队关系，降低工作效率。

余智红老师在多年的心理咨询实践中，总结出了一套行之有效的情绪管理方法。以下是一些实用的技巧：

1. 合理宣泄：当感到情绪压抑时，可以通过写日记、画画或运动等方式，将负面情绪释放出来。合理宣泄能够避免情绪积累，减少心理压力。

2. 注意力转移：当遇到令人生气或沮丧的事情时，尝试将注意力转移到其他感兴趣的事物上。比如，听音乐、看电影或从事自己喜欢的活动，都有助于缓解不良情绪。

3. 意志调节：通过自我暗示和积极思考，调整自己的情绪状态。例如，当遇到挫折时，告诉自己“这只是暂时的”，“我有能力克服困难”。

4. 积极倾听：在与他人交流时，学会倾听对方的感受和需求。尝试站在对方的角度思考问题，这有助于增进理解，减少冲突。

5. 建立支持系统：与家人、朋友或同事建立良好的支持关系。当感到情绪困扰时，可以向他们倾诉，寻求帮助。

情绪管理不仅关乎个人的心理健康，还直接影响着我们的生活质量。一个无法管理自己情绪的人，很难在工作和生活中取得成功。相反，那些能够掌控自己情绪的人，往往能够更好地应对生活中的挑战，建立和谐的人际关系。

研究表明，良好的情绪管理能力能够带来以下好处：

• 提高工作效率
• 增强团队合作
• 改善人际关系
• 促进身心健康
• 提升生活质量

此次《认识情绪管理情绪》主题讲座，将为参与者提供一个深入了解情绪管理、提升人际交往能力的平台。通过学习情绪管理技巧，我们不仅能够改善个人情绪状态，还能显著提高团队合作氛围和工作效率。

本次讲座完全免费，旨在帮助大家掌握情绪管理技巧，建立更加和谐的人际关系。让我们一起迈向情绪更健康的生活！