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一杯无糖奶茶热量抵两碗米饭,糖尿病患者需警惕

创作时间:
2025-01-21 20:36:50
作者:
@小白创作中心

一杯无糖奶茶热量抵两碗米饭,糖尿病患者需警惕

无糖奶茶虽以“无糖”之名,却暗藏健康隐患,尤其对糖尿病患者而言,饮用无糖奶茶可能弊大于利。

01

无糖奶茶的真相:热量与脂肪的双重负担

无糖奶茶并非完全不含糖分,而是用甜味剂替代了传统糖分。然而,这并不意味着它可以随意饮用。无糖奶茶的主要成分是茶和奶,其中的奶制品往往以奶精粉的形式出现,而奶精粉实质上是氢化植物油,饮用无糖奶茶无异于直接摄入油脂。小宙初日诊所医师吴榛槿指出,即使选择无糖,一杯珍珠奶茶的热量仍相当于两碗白米饭。若使用鲜奶替代奶精粉,虽然健康程度有所提升,但一天饮用两杯的热量则等同于一个鸡腿便当。因此,即使是无糖奶茶,糖尿病患者也应谨慎饮用。

02

糖尿病患者的饮食禁区:无糖奶茶位列其中

糖尿病患者的饮食控制至关重要。他们需要严格限制糖分、盐分和油脂的摄入,避免食用高GI(升糖指数)的食物。无糖奶茶虽然使用甜味剂替代了传统糖分,但其中的奶制品仍可能对血糖产生影响。此外,无糖奶茶的热量普遍偏高,不利于糖尿病患者的体重管理。因此,无糖奶茶被明确列入糖尿病患者的饮食禁忌清单。

03

更健康的饮品选择:从白开水到中药茶

对于糖尿病患者而言,选择合适的饮品至关重要。最安全的选择无疑是白开水,它不含任何糖分和热量,是补充水分的最佳选择。此外,中医推荐多种适合糖尿病患者的中药茶饮,如生津茶、消渴茶等,这些茶饮主要功效是生津止渴、清热润燥,能够有效缓解糖尿病患者的口干症状。但饮用时需遵医嘱,合理应用。

糖尿病患者在选择饮品时需格外谨慎。无糖奶茶虽以“无糖”之名,却暗藏健康隐患。建议糖尿病患者选择白开水或无糖的中药茶饮,以更好地控制血糖水平,维护身体健康。

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