全国高血压日：血压测量的正确姿势

全国高血压日：血压测量的正确姿势

今天是第27个全国高血压日，今年的主题是“健康体重，理想血压”。高血压是心血管疾病的重要风险因素，而准确测量血压是预防和管理高血压的关键。然而，很多人在测量血压时存在一些误区，导致测量结果不准确。下面，我们就来详细讲解一下血压测量的正确方法和注意事项。

在测量血压前，需要做好充分的准备：

1. 环境要求：选择一个安静、温度适宜的环境，避免在嘈杂或寒冷的环境中测量。

2. 休息时间：测量前至少静坐休息5-10分钟，避免运动、吸烟或摄入咖啡因。

3. 排空膀胱：测压前排尿，避免因膀胱充盈影响测量结果。

4. 情绪稳定：保持心情平静，避免紧张或焦虑。

测量血压时，正确的体位非常重要：

1. 坐姿要求：坐在有靠背的椅子上，双脚平放地面，上臂裸露并置于桌上，与心脏同高。

2. 躺姿测压：如果采用躺姿，手臂下应垫枕头保持水平。

选择合适的血压计是获得准确读数的前提：

1. 类型推荐：优先使用经过认证的上臂式电子血压计，因其操作简便且准确性较高。

2. 袖带尺寸：根据上臂围选择合适袖带，确保覆盖至少80%的上臂周径。常规袖带长22～26厘米，宽12厘米，上臂臂围大者（＞32厘米）应换用大规格袖带，而臂围小者（＜17厘米）应用小规格袖带。

1. 袖带位置：袖带下缘距肘窝约2-3厘米，松紧以能插入两指为宜。

2. 读数记录：首次测量应取双侧上臂血压的较高值作为参考。每次测量间隔1-2分钟，重复2-3次后取平均值。

3. 注意事项：

• 测量时不要说话、看电视或喝水。
• 每半年至一年对血压计进行一次校准。

1. 测量时间：早晨是血压偏高的时段，因此推荐每天清晨醒来后在早餐之前进行测量。如果您刚开始使用降压药物，或近期调整剂量，那么建议在早晨和睡前各测量一次。

2. 臂部选择：若您是右撇子，请以右臂为主，左撇子则以左臂为准。不过，不时对两边进行比较测量，观察数值差异是否超过20mmHg，这对了解健康状况有益。

3. 姿势要求：虽然一般认为测量时手臂需与心脏平齐，但坐着、躺着甚至站立都是可以的。测量时需确保袖带松紧适中，过松会导致低读数，过紧则造成错误高读数。

4. 测量前准备：小心不要先吃药，因为此时所测的血压可能受到药物影响而不准确。同时，使用电子血压计也更为便捷，确保每年校准水银柱计或压表式血压计以保持准确。

5. 记录要求：在记录血压数值时，务必如实反映，不能片面四舍五入。一个138/86mmHg的读数若被记成140/90mmHg，可能就会被误认为高血压。

6. 其他注意事项：

• 测量前请务必先上厕所以免影响数据。
• 吸烟会导致血管收缩，测量前半小时请勿吸烟。
• 前一天饮食过于油腻或咸会影响血压。
• 血压袖带的松紧度注意调节，确保适中。
• 保持充足水分，避免脱水。
• 测量时谨言慎语，切勿交谈，以免影响结果。
• 脱衣可能导致血压升高，需休息几分钟再测量。

1. 测量频率：建议每天早、晚各测量1次血压；每次测量至少连续获取2次血压读数，每次读数间隔12 min，取2次读数的平均值，若第1、2次血压读数的差值>10 mmHg，则建议测量第3次，取后2次血压读数的平均值。测量血压前30 min避免剧烈运动、饮酒、喝含咖啡因的饮料以及吸烟；在每次测量之前，安静休息35 min。

2. 家庭监测：推荐早上在服药前、早餐前、排空膀胱后测量血压。建议晚上在晚餐前测量血压，条件不允许时建议在睡前1 h内测量。初诊或血压未控制的患者，推荐每周至少连续3 d进行家庭血压监测。血压控制良好的患者，建议每周进行1~2 d的家庭血压监测。

3. 设备选择：推荐成人采用经过标准化方案验证的上臂式电子血压计测量血压。

4. 综合管理：建议对所有高血压患者均进行生活方式干预，包括饮食干预、运动干预、减压干预、减重干预、戒烟限酒和综合生活方式干预。

通过遵循以上要点，可以提高血压测量的准确性和可靠性，更好地监测和管理健康状况。记住，正确的测量方法是预防和控制高血压的第一步。让我们从今天开始，重视血压测量，关注心血管健康！