冬季咽炎高发，廉泉穴按摩助你缓解不适

冬季咽炎高发，廉泉穴按摩助你缓解不适

随着冬季的到来，许多人面临咽喉不适的问题，如慢性咽炎和急性咽炎。按摩廉泉穴是一种简单有效的方法，可以帮助缓解这些症状。廉泉穴位于颈部正中线，结喉上方，舌骨上缘凹陷处。每天轻轻按摩此穴位多次，可以显著改善咽喉健康状况，让你在寒冷的冬季也能拥有清爽的嗓子。

冬季天气寒冷，空气干燥。很多人在这个季节会深受咽炎的折磨，出现干痒、异物感等不适症状。 “咳咳咳……”咳嗽声此起彼伏，不仅影响了日常生活，还可能预示着咽喉部位正经历着不适与挑战。

咽炎分为急性和慢性。急性咽炎主要由病毒或细菌感染而引起，除了咳嗽外，可能还伴有喉咙疼痛、干燥、灼热感，严重时甚至会出现声音嘶哑、吞咽困难等症状。慢性咽炎是指咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的弥漫性慢性炎症。多由急性咽喉炎反复发作，或因长期吸烟饮酒、过度用嗓、生活环境不佳等因素导致。主要表现为咽部不适感，如异物感、灼热感、干燥感或微痛感。

为何冬季易导致咽炎发作？气候寒冷干燥：冷空气会刺激咽部黏膜，使咽部黏膜的防御能力下降。干燥的空气会导致咽部黏膜水分流失，使其变得干燥脆弱，容易受损引发炎症。室内空气质量不佳：人们在室内的时间增多，室内通常门窗紧闭，空气不流通，容易滋生细菌、病毒等病原体。呼吸道疾病高发：冬季是呼吸道疾病的高发季节，这些疾病通过飞沫传播病原体，易引起鼻腔、咽部黏膜的炎症，增加咽部感染的风险。

廉泉穴是中医中的一个重要穴位，属于任脉，位于颈部正中线、喉结上方的舌骨上缘凹陷处。它因位置形似泉水涌出而得名，在古代典籍中被誉为“水帘洞出泉水”之地，具有生津润燥、利咽开音的功效。

在传统医学的认知里，头部是多条经络通过、汇 聚之所，头部气血是否充沛、通 畅，是否容易客留风寒外感诸邪，将对众 多经络、脏腑，产生不容小觑的影响。它攸关你今天是神清气爽或头痛颈僵、用脑清明抑或昏沉，甚至攸关你顶上是黑发乌亮，抑或白发、落发。透过操作这个锦囊，提升头皮柔 嫩度与颜面气血活络度，告别头痛颈僵、减少落发白发、保健视 听嗅力、增强记忆力与免疫力。

廉泉穴揪痧适用于咽喉肿痛，具有清热利咽止痛的功效。具体操作是将中指和食指弯曲成钩状，蘸水后夹扯廉泉穴部位皮肤，重复至出痧为止。文章还提供了其他养生方法的适用症状和具体做法，强调了注意事项和禁忌人群。

• 取穴：微微仰头，在喉结上方找到明显的凹陷即为廉泉穴。
• 按摩：用拇指指腹按压或点揉该穴，力度适中，每次约50次后做一次吞咽动作，重复5次，每日1-2次。
• 注意事项：孕妇及体质虚弱者应在医生指导下进行操作。

除了按摩廉泉穴，还可以采取以下措施缓解冬季咽喉不适：

1. 多喝水：保持咽喉部湿润，可缓解疼痛与咳嗽。
2. 保持室内湿度：使用加湿器或放置水盆，避免空气过于干燥。
3. 清淡饮食：避免辛辣、油腻食物，多吃蔬菜水果。
4. 适度运动：增强体质，提高免疫力。

如果症状严重，如剧烈疼痛、持续咳嗽、声音嘶哑等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。