经常喝可乐，身体会发生什么？2个后果，你可能承担不起
经常喝可乐，身体会发生什么？2个后果，你可能承担不起
可乐等含糖饮料是许多人喜爱的饮品，但你是否知道，长期饮用可能会给身体带来严重的健康隐患？本文将带你了解经常喝可乐可能带来的两个重大后果，以及相关的科学研究依据。
影响大脑功能和学习能力
研究表明，饮用含糖饮料可能对大脑功能产生负面影响。一项发表在《健康经济学》杂志上的研究通过实验发现，饮用含糖饮料会对课堂表现产生不良影响。研究者Fritz Schiltz和Kristof De Witte在他们的论文《Sugar rush or sugar crash? Experimental evidence on the impact of sugary drinks in the classroom》中指出，含糖饮料可能导致学生注意力下降、学习效率降低。
此外，含糖饮料还可能对肠道微生物群产生不利影响，进而影响大脑功能。一项发表在《实验生物学杂志》上的研究显示，幼年期摄入西方饮食（包括含糖饮料）会改变成年期肠道微生物群的组成。这项由Monica P. McNamara等人进行的研究表明，肠道微生物群的变化可能与认知功能和情绪调节有关。
导致精子质量下降
含糖饮料的摄入还可能对男性生育能力产生负面影响。一项发表在《美国流行病学杂志》上的研究发现，咖啡因摄入量较高的男性（包括通过可乐等含糖饮料摄入）的精液质量较差。这项由Jensen TK等人进行的研究涉及2,554名年轻丹麦男性，研究结果表明，高咖啡因摄入与精子浓度和活力的降低有关。
此外，有研究发现可乐等含糖饮料可能直接影响精子的运动能力。一项发表在《新英格兰医学杂志》上的研究显示，饮用可乐会导致精子运动能力下降。这项由Umpierre SA等人进行的研究虽然没有详细探讨具体机制，但其发现为含糖饮料对生育能力的影响提供了进一步的证据。
其他健康风险
除了上述两个主要后果外，经常饮用含糖饮料还可能导致其他健康问题：
肥胖和2型糖尿病：多项研究证实，含糖饮料的摄入与肥胖和2型糖尿病的风险增加有关。刘素在《卫生研究》上发表的文章《含糖饮料消费及与2型糖尿病的关系》中指出，含糖饮料的高摄入量与2型糖尿病的发病率呈正相关。
骨质疏松：含糖饮料可能对骨骼健康产生负面影响。美国国家骨质疏松症协会（National Osteoporosis Association）的营养指南指出，高糖饮料的摄入可能会影响钙的吸收，从而增加骨质疏松的风险。
心血管疾病：含糖饮料的高摄入量还与心血管疾病的风险增加有关。一项发表在《美国公共卫生杂志》上的系统评价和荟萃分析显示，饮用软饮料与心血管疾病的发生率显著相关。
世界卫生组织（WHO）建议限制游离糖的摄入量，包括含糖饮料中的糖分。根据WHO的指南，成年人和儿童应将游离糖的摄入量降至每日总能量摄入的10%以下，进一步降低至5%以下则对健康更有益。
综上所述，经常饮用可乐等含糖饮料可能对大脑功能、生育能力以及其他多个方面产生负面影响。为了维护身体健康，建议减少含糖饮料的摄入，选择更健康的饮品替代。
参考文献
[1]Schiltz, Fritz and Kristof De Witte. “Sugar rush or sugar crash? Experimental evidence on the impact of sugary drinks in the classroom.” Health economics (2021): n. pag.
[2]McNamara, Monica P. et al. “Early-life effects of juvenile Western diet and exercise on adult gut microbiome composition in mice.” Journal of Experimental Biology 224 (2021): n. pag.
[3]Jensen TK, Swan SH, Skakkebaek NE, Rasmussen S, Jørgensen N. Caffeine intake and semen quality in a population of 2,554 young Danish men. Am J Epidemiol. 2010 Apr 15;171(8):883-91. doi: 10.1093/aje/kwq007. Epub 2010 Mar 25. PMID: 20338976.
[4]National Osteoporosis Association. Food and Your Bones — Osteoporosis Nutrition Guidelines. Retrieved from https://www.nof.org/patients/treatment/nutrition/
[5]Vartanian LR etal. Effects of Soft Drink Consumption on Nutrition and Health: A SystematicReview and Meta-Analysis. American Journal of Public Health. 2007, 97(4):667-675.
[6]Umpierre SA, Hill JA, Anderson DJ. Effect of "Coke" on sperm motility. N Engl J Med. 1985 Nov 21;313(21):1351. doi: 10.1056/NEJM198511213132111. PMID: 4058526.
[7]刘素. "含糖饮料消费及与2型糖尿病的关系." 卫生研究 45.2(2016):5.
[8]段一凡. "含糖饮料消费与肥胖及其相关疾病的关系." 中国学校卫生 6(2010):3.
[9]WHO. 关于世卫组织推荐成人和儿童糖摄入量指南的情况说明.