少吃辛辣多补水，专家支招预防秋季口腔溃疡

少吃辛辣多补水，专家支招预防秋季口腔溃疡

随着秋季的到来，许多人开始频繁遭遇口腔溃疡的困扰。成都市金牛区妇幼保健院口腔科的梁静医师提醒大家，通过合理饮食可以有效预防口舌生疮。她建议少吃辛辣、油腻食物，多吃富含维生素B、维生素C的蔬菜水果，如橙子、番茄、菠菜等，同时保持良好的生活习惯，避免熬夜和压力过大，以提高免疫力，减少口腔溃疡的发生。

秋季天气干燥，口腔环境容易变得黏腻、干燥，口腔自净能力降低，人们就更容易长口腔溃疡；天气变冷后，不少人偏爱热的、辣的、油腻的食物，容易刺激口腔，也会导致溃疡形成；季节交替时，身体免疫力可能下降，也易诱发口腔溃疡。

1. 减少辛辣油腻食物的摄入：辛辣和油腻食物会刺激口腔黏膜，增加溃疡的风险。因此，建议在秋季减少辣椒、花椒、油炸食品等的摄入。

2. 多吃富含维生素的蔬菜水果：维生素B和维生素C对口腔黏膜的健康至关重要。橙子、番茄、菠菜等富含这些维生素的食物，有助于增强口腔黏膜的抵抗力。

3. 保持充足的水分摄入：多喝水有助于维持口腔湿润，促进新陈代谢，加速溃疡愈合。建议每天饮用1500-2000毫升的水。

除了饮食调整，以下几点也非常重要：

1. 保持口腔卫生：饭后漱口，早晚刷牙，适当使用牙线等辅助清洁牙间隙，保持口腔清洁，减少细菌滋生。刷牙最好用软毛牙刷，以免戳伤口腔黏膜。

2. 规律生活作息：不要熬夜，坚持锻炼，拒绝焦虑，保证充足睡眠。自身免疫力提高了，就能有效减少口腔溃疡的发生。

3. 定期进行口腔检查：建议每年至少进行一次口腔检查。

如果口腔溃疡长时间无法愈合，需要及时就医，以排除癌性溃疡或白塞病等严重疾病。口腔溃疡虽小但不可轻视，建议通过调整作息、多喝水和多吃蔬果等方式促进身体自我修复。