泰国曼谷医院专家详解：母乳喂养的科学指南

泰国曼谷医院专家详解：母乳喂养的科学指南

母乳喂养是婴儿成长过程中最重要的环节之一。母乳不仅为婴儿提供全面的营养，还能增强宝宝的免疫力，促进大脑发育。同时，母乳喂养还能加深母子之间的情感联系。

母乳中的营养素

母乳像是婴儿的第一剂疫苗，含有丰富的有益营养素：

• 蛋白质：适量的比例，易于消化，减少肾脏负担。包含防病毒和大脑发育的蛋白质，不含导致过敏的β-乳球蛋白。
• 脂肪：富含欧米伽3和6，如DHA和AA。含有构建神经纤维的胆固醇，含有促进脂肪消化吸收的脂肪酶。
• 碳水化合物：高水平的乳糖，促进大脑发育。极高的寡糖，促进肠道健康。
• 维生素与矿物质：吸收性好，尤其是铁（吸收率50 – 75%）、锌和钙。含有抗氧化剂硒。
• 抗病毒因素：含有大量的白细胞和免疫因素。
• 促进生长的物质：含有促进大脑和各器官生长的物质。
• 酶和荷尔蒙：含有大量的消化酶，如脂肪酶和淀粉酶。含有多种荷尔蒙。

母乳的好处

母乳是富含的最佳食物：

• 脂肪、蛋白质、卡路里
• 含有酶（Enzyme），有助于消灭细菌
• 降低过敏风险，减少对牛奶蛋白的过敏可能
• 含有促进大脑细胞发展的营养素

除了对宝宝有益外，母乳对妈妈也有好处，例如防止产后出血，减少乳腺癌、卵巢癌、子宫癌的风险，并且加深母子之间的情感联系。

喂养小宝宝的技巧

每位妈妈在产后都会接受哺乳的训练，重要的是：

• 每次喂奶前后，妈妈应该用清水或盐水清洁乳头和周围区域，并擦干，然后让宝宝交替吸吮两边直到饱，一开始应该每边吸吮刺激15 – 20分钟（当母乳足够时后续则可一次一边）。
• 宝宝的头部应始终高于身体。
• 注意确保乳房不会挤压宝宝的鼻子。
• 当宝宝吸吮到饱时，应该把宝宝抱到肩膀上，直到宝宝打嗝，释放胃中的空气，然后再换抱姿势。
• 一开始应避免使用奶瓶，因为孩子可能会拒绝母乳。
• 妈妈可以将自己的母乳泵入干净的奶瓶中并存放在冰箱中，但不应超过12小时；如果宝宝吸奶瓶吸饱了还有剩余的母乳，不应保存，因为容易变质，吸完后如果还有多余的母乳应挤出或泵入储存到冰箱。

妈妈乳房的护理方法

• 穿着能够支撑乳房的内衣
• 用清水清洗乳头
• 可以使用肥皂，但不宜过频，以免造成干燥和裂开

哺乳妈妈的能量需求

哺乳期的妈妈在产奶时会消耗较多的能量，大约每生产100毫升母乳消耗85卡路里。在前6个月里，母乳的产量约为每天700 – 850毫升，6 – 12个月为600毫升/天，以及12 – 24个月为550毫升/天。因此，哺乳期的妈妈需要增加每天约500卡路里的能量，尤其是蛋白质对于产奶、滋养和修复妈妈身体的各个细胞至关重要，应增加每天约25克的蛋白质摄入。

有助于增加母乳的食物

以下食物对母乳有益，并且能帮助增加母乳：

• 香蕉花，含有铁质，有助于补血和增加母乳
• 罗勒，富含β-胡萝卜素，有助于排气和缓解胀气，增加母乳
• 韭菜，含有铁、磷和钙，有助于增加母乳，减少炎症，并为身体提供温暖
• 姜，含有姜辣素，有助于消化，分解脂肪，增加母乳，排气，缓解恶心呕吐
• 菠萝蜜籽，富含β-胡萝卜素，有助于增加母乳

哺乳不仅对宝宝在营养上有益，抱宝宝哺乳还能刺激宝宝的所有感官，使大脑经常接受神经信号，促进神经细胞分支，有助于加速学习过程。

本文原文来自泰国曼谷医院