青岛市中医院推出冬季养生新项目，专家义诊、特色疗法等你来体验

青岛市中医院推出冬季养生新项目，专家义诊、特色疗法等你来体验

随着冬季的到来，青岛市中医院推出了全新的冬季养生保健项目，涵盖专家义诊、特色疗法体验、中医药膳食疗等内容。此次活动不仅提供了丰富的养生知识，还有机会亲身体验中医特色疗法，如针灸、耳穴压豆等，帮助市民在寒冷的冬季保持身体健康。此外，医院还将举办多场中医知识讲座和药膳制作课程，让更多人了解和掌握中医养生的方法。快来参加吧，让你的冬天不再寒冷！

11月5日上午，由青岛市卫生健康委员会（市中医药管理局）主办、青岛市中医医院（市海慈医院）承办的青岛市第十二届“养生膏方节”活动暨青岛市中医药特色疗法评价推广中心揭牌仪式在本部国医堂正式启动。青岛市卫生健康委员会党组成员、副主任，市中医药管理局专职副局长赵国磊，青岛市中医医院（市海慈医院）党委书记、总院长李兵等领导班子成员出席活动。医院党委副书记、常务副总院长孙金芳主持启动仪式。

启动仪式现场，青岛市中医医院（市海慈医院）职工进行八段锦展演。与会领导共同为青岛市中医药特色疗法评价推广中心揭牌。青岛市中医药特色疗法评价推广中心是国家中医药传承创新发展示范试点项目重要任务之一，正式成立后将牵头开展全市中医药特色疗法的挖掘整理、师资培训、规范推广、科学研究、辐射带动等工作，深入挖掘、科学评价并广泛推广我市中医药特色疗法，进一步提升中医药服务的可及性，为人民群众提供更加安全、有效、便捷的中医药健康服务，为全市中医药传承创新发展持续增添新的动力。

医院党委书记、总院长李兵在致辞中表示，作为胶东半岛中医龙头单位，医院坚持深耕中医特色学科，在膏方养生服务和中医药特色疗法方面精益求精。在“养生膏方节”品牌号召下，秉承“名医+好药”理念，连续11年为市民量身定制膏方，在预防保健和慢病管理方面卓有成效。此外，医院积极推广包括三字经流派小儿推拿、小儿脏腑点穴手法等山东省非物质文化遗产在内的中医药特色疗法，深度融入“四送四进四提升”健康促进行动，为守护百姓健康贡献海慈力量。

青岛市卫生健康委员会党组成员、副主任，市中医药管理局专职副局长赵国磊宣布第十二届“养生膏方节”活动正式启动，对参加活动的专家和市民表示感谢和欢迎，青岛市重视中医药事业发展工作，全市中医药医务工作者作出了重要贡献。要充分发挥膏方的独特作用，结合现代人的健康需求和疾病特点，加强宣传中医治未病的理念和中医养生保健特色疗法，中医药专家要为广大群众提供好义诊咨询、体质辨识、膏方制作等系列科普宣传活动，用通俗易懂的语言与市民进行深入交流，用中医药专业知识讲好“冬病夏治”的方法，让更多的群众受益，让更多百姓了解中医药、认同中医药、信赖中医药，做自己健康的第一负责人。

今年膏方节活动主题是“承古法膏方养生 倡新风文化传播”，开幕式现场气氛热烈高涨，设有体质辨识区、膏方义诊区、中医特色疗法体验区、膏方制作展示区、中医药科普和法律宣教区五个区域。数十名岛城知名中医药专家现场为居民提供中医诊疗、养生保健、体质辨识指导、开具膏方处方等中医药特色服务及推拿、耳穴压豆等中医药特色疗法体验。义诊区市民早早排起了长队，专家们屏气凝神，现场把脉问诊，根据市民不同体质及健康情况，结合冬季养生要点支“膏”招儿，一人一方，“量身定制”驱病康体的养生保健方案，现场吸引了数百名市民前来咨询就诊。

现场还安排了膏方制作展示，市民可近距离观摩膏方制作过程，品尝经典膏方成品，深入了解膏方的制作过程和调补特点。“我今天来复诊，正巧赶上膏方节义诊，刚才看了八段锦表演，也看了膏方的制作过程，感觉挺好的，能滋补身体，味道没那么苦，外出携带挺方便。”市民通过现场品尝膏方、咨询膏方义诊专家、观看膏方传统制作工艺、鉴别中药膏方饮片药材真伪、认识治未病未病先防理念等方式了解中医药文化，体验膏方魅力。

现场还开展中医养生保健和法律法规知识宣讲，发放《青岛市居民中医药健康知识导读》《中医养生保健文化知识》等中医药健康文化科普和法律知识宣传资料。同时，青岛市海慈中医医疗集团各院区同步开展膏方节义诊活动，专家们为市民望闻问切、把脉问诊，根据患者体质特点和症状开处膏方，实现滋补膏方的“私人订制”，让广大市民享受到优质、便捷的中医药服务。

青岛市“养生膏方节”自今天启动开始，将持续到明年2月2日。全市将开展中医膏方知识培训及科普巡讲、中医膏方义诊周、中医膏方传统工艺制作展示、“个性化膏方定制”“互联网+膏方”等特色膏方服务、中医药文化展示体验、八段锦等传统运动养生保健项目推广等系列活动。不断加大中医药文化传播力度，推广中医“治未病”理念，普及中医药健康文化知识，推广中医特色防病治病手段，引导公众形成常态化践行中医药健康文化理念，满足人民群众日益增长的中医药服务需求，全力提升群众对中医药的幸福感、获得感和满意度。

中医学认为，冬季是自然界万物闭藏的季节，也是人体阳气潜藏、阴精蓄积的重要时期。《黄帝内经》中提到：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”这段话概括了冬季养生的基本原则：

1. 补肾：冬季对应五行中的“水”，与人体的肾经和膀胱经关系密切。肾为“先天之本”，主藏精，是人体生命活动的原动力。因此，冬季养生应注重补肾。可以通过食用黑芝麻、黑豆、核桃等黑色食物来滋养肾脏。

2. 预防寒冷：冬季寒冷，容易导致人体气血运行不畅。因此，保暖是冬季养生的重要环节。建议穿着保暖衣物，避免食用生冷食物，多喝温热的饮品，如姜茶、红枣茶等。

3. 适度运动：冬季运动应以温和为主，不宜过度出汗。推荐练习太极拳、八段锦等传统养生功法，既能强身健体，又不会过度消耗阳气。

4. 充足休息：冬季是养藏的季节，应该顺应自然界的规律，早睡晚起，保证充足的睡眠。良好的睡眠有助于阳气的潜藏和阴精的蓄积。

青岛冬季气候具有以下特点：气温较低（0-5℃），偶有降雪，由于靠海湿度较大，给人一种更加寒冷的感觉。针对这些特点，提出以下养生建议：

1. 饮食调理：冬季应多食用温热、滋补的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，以增强体质。同时，可以适当食用一些咸味食物，因为咸味入肾，有助于补肾。但要注意不要过量，以免影响心脏健康。

2. 运动方式：选择在阳光充足的时段进行户外活动，如散步、慢跑等。室内可以选择瑜伽、太极等温和的运动方式。运动时要注意保暖，避免在大风、大雪等恶劣天气外出锻炼。

3. 心理调适：冬季日照时间短，容易引发情绪低落。建议多参与社交活动，保持乐观的心态。可以尝试练习冥想、深呼吸等放松技巧，帮助缓解压力。

4. 预防疾病：冬季是感冒、咳嗽等呼吸道疾病高发期。要注意室内通风，保持空气湿度，适当补充维生素C，增强免疫力。对于体弱多病的人群，可以考虑通过中医调理来增强体质。

1. 足部保暖：俗话说“寒从脚下起”，冬季要特别注意足部的保暖。可以每天用热水泡脚，促进血液循环。

2. 适度进补：冬季是进补的好时节，但要根据个人体质选择合适的补品。例如，体质偏热的人不宜过多食用辛辣食物，以免上火。

3. 保持室内湿度：冬季供暖后，室内空气容易干燥。可以使用加湿器，或在室内放置一盆水，保持适宜的湿度。

4. 适度晒太阳：适当的阳光照射有助于人体合成维生素D，增强骨骼健康。建议在上午10点至下午3点之间晒太阳，每次15-30分钟。

5. 保持良好作息：冬季应遵循“早卧晚起”的原则，保证充足的睡眠。良好的作息有助于提高身体的免疫力。

随着青岛市中医院“养生膏方节”的启动，岛城市民又迎来了一年一度的养生盛宴。无论是想通过膏方调理身体，还是想学习中医养生知识，都可以参与此次活动。让我们一起拥抱冬季，享受健康！