维他命C不能和什么一起吃？与其他保健品一起服用会有怎样的影响？

维他命C不能和什么一起吃？与其他保健品一起服用会有怎样的影响？

维他命C是一种对人体至关重要的营养素，具有抗氧化、促进胶原蛋白形成、维持细胞紧密性、促进伤口愈合、增强结缔组织、骨骼和牙齿生长，以及促进铁吸收等多种重要功能。日常生活中，我们可以通过食用新鲜蔬果来获取维他命C，也可以通过维他命C保健品来补充。虽然维他命C有很多好处，但你知道维他命C不能和什么一起吃吗？维他命C和其他保健品之间有没有特殊的相互作用需要注意呢？本文将为你详细解答这些问题。

维他命C不能和什么一起吃？这些东西不建议一起吃

维他命C是一种很安全的水溶性维他命，其上限摄入量为每天2000毫克。只要不摄入超过这个剂量，通常不会对身体造成危害。但是需要注意的是，维他命C不适合与含铝的胃药一起服用，因为这会增加身体对铝的吸收，反而对健康造成负担。此外，也不建议与茶、咖啡、酒精类饮料一起使用，因为这些饮品会加速维他命C的排出，导致效果不佳。如果自身有特殊状况或疾病，建议在补充之前先咨询专业医疗人员的建议。

维他命C可以跟B群一起吃吗？上班族最合适的两种营养素

维他命B群实际上是由8种维他命组成的，与维他命C一样属于水溶性维他命，安全性高，一起服用没有问题。具有抗氧化能力的维他命C与维他命B群（维他命B1有助于能量代谢，维他命B12有助于神经系统健康）可以共同调节生理机能，维持健康，非常适合需要充沛活力的上班族使用。

维他命C可以跟钙一起吃吗？两种营养素相辅相成，提高吸收效率

维他命C非常适合与钙一起服用！提到钙，大家最熟悉的是它具有维持骨骼正常发育及健康的功能，能提供稳固力。而维他命C则能帮助促进钙质吸收、提升钙质的利用率，同样能增进体内结缔组织、骨骼及牙齿的生长，所以这两种营养素能够相辅相成，推荐同时服用。

维他命C可以跟鱼油一起吃吗？会不会产生副作用？

鱼油具有代谢流畅、调整体质、提神醒脑、晶亮保健的功能，与维他命C之间不会产生负面的相互作用，可以放心地一起服用。用餐时体内分泌消化油脂的酶会比较活跃，因此饭后服用鱼油可以让鱼油与饮食中的油脂及脂溶性营养素一起被高效吸收和利用；而维他命C是一种水溶性营养素，食用时间无特殊限制。因此，如果你想将维他命C和鱼油一起服用，不妨选择在饭后一起服用。

维他命C可以跟叶黄素一起吃吗？饭前吃还是饭后吃？

维他命C具有抗氧化的功能；叶黄素则能提供晶亮保健，两者之间可以互相合作发挥，可以一起食用，共同打造晶采有神的元气及光采明亮的生活。不过叶黄素与鱼油的性质相似，皆属于脂溶性的营养素，所以在吃维他命C跟叶黄素的时候，建议可以在饭后同时吃。

维他命C可以跟益生菌一起吃吗？什么时候吃最好？

维他命C和益生菌是很好的搭配！益生菌的功能十分多元且全面，可以帮助调整体质、换季保养、消化顺畅及病候补养，非常适合全家人一起补充。有研究指出，同时食用益生菌与维他命C后，受试者的活力分数及调整幅度皆有显著的提升！益生菌通常建议在早晚空腹的时候服用，而维他命C因为是水溶性营养素，在食用时间上非常自由，所以同样可以跟益生菌一起在空腹的时候服用。