全港爱牙运动教你护齿秘籍

全港爱牙运动教你护齿秘籍

2011年的一项口腔健康调查显示，香港大部分成年人虽然有每天刷牙两次的习惯，但仍有超过9成的人有半数或以上的牙面覆盖牙菌膜，超过4成的人没有定期检查口腔的习惯。这些数据表明，尽管市民有基本的口腔清洁意识，但在实际操作和定期检查方面仍存在不足。

为应对这一情况，全港爱牙运动应运而生。该运动致力于向市民宣传预防口腔疾病的重要性，提醒大家做好个人口腔护理，定期检查口腔，实践健康饮食习惯，减少糖分摄入，避免吸烟和饮酒，以预防口腔疾病，维护整体健康。

正确的刷牙方法是保持口腔健康的基础。推荐使用由美国牙医Dr. Bass发明的贝氏刷牙法，这是目前公认最有效的刷牙方法。

贝氏刷牙法的要点可以概括为“三二一”口诀：

• “三”：牙齿前侧、后侧和咬合面三个面都要刷到
• “二”：每次刷两颗牙，牙刷与牙齿呈45度角
• “一”：每次左右来回轻轻刷十下

具体步骤如下：

1. 准备接近体温的温水，取干燥的牙刷，挤出适量牙膏
2. 用拇指和食指轻握牙刷柄，将牙刷放在牙龈与牙齿交界处，保持45度角
3. 从上排前牙开始，使用轻柔的圆形动作刷洗外侧和内侧，然后转向下排前牙
4. 清洁臼齿时，先刷外侧，再刷咀嚼面，最后清理内侧
5. 刷牙时间至少两分钟
6. 使用牙线清理牙缝
7. 最后用清水漱口，可使用含抗菌成分的漱口水

除了正确的刷牙方法，日常口腔护理还包括：

1. 使用牙线：刷牙后使用牙线清理牙缝中的食物残渣
2. 漱口：使用清水或含抗菌成分的漱口水
3. 定期检查：每半年到一年进行一次口腔检查
4. 健康饮食：减少糖分摄入，避免吸烟和饮酒

牙周病是常见的口腔疾病，早期症状包括牙龈红肿、刷牙时出血等。如果不及时治疗，可能会导致牙齿松动甚至脱落。

预防牙周病的关键在于及早发现和治疗：

• 轻微牙周病可通过彻底清除牙菌膜和洗牙治疗
• 中度和严重牙周病需要牙科医生的专业治疗
• 日常需保持良好的口腔护理习惯

一口洁白的牙齿不仅能提升自信，也是口腔健康的重要体现。以下是一些实用的美白牙齿方法：

1. 使用含氟化物、酵素等美白成分的牙膏
2. 使用牙贴或冲牙器等家用美白产品
3. 通过饮食调整辅助美白，如多吃苹果、胡萝卜等富含纤维的食物
4. 定期进行专业洗牙

口腔健康是全身健康的重要组成部分。蛀牙、牙周病等口腔疾病与心血管疾病、糖尿病等全身性疾病有着共同的风险因素。因此，建立良好的口腔健康习惯，不仅能够预防口腔疾病，还能促进整体健康。

全港爱牙运动呼吁市民“人人爱牙，年年检查”，让我们从现在开始，关注口腔健康，掌握正确的口腔护理方法，定期进行口腔检查，为自己的健康负责。