优艺墨堂教你识别青少年抑郁信号
优艺墨堂教你识别青少年抑郁信号
10月10日是世界精神卫生日，今年的主题为“共建共治共享，同心健心安心”。青少年正处于生长发育、社交和情感发展的关键时期，生理、心理和社会环境的变化容易导致青少年抑郁症的发生，不断加剧的社会压力和竞争也增加了其罹患抑郁症的风险。应对青少年抑郁症，需从理解、早期识别等着手。
青少年抑郁症的早期征兆
青少年抑郁症的表现可能与成年人有所不同，其症状往往更为隐蔽和复杂。以下是青少年抑郁症的一些常见征兆：
情绪低落：长时间的情绪低落，感觉沮丧或伤心，难以体验到快乐。
兴趣减退：对日常活动失去兴趣，以往感兴趣的事情（如运动、社交、游戏、爱好等）不再吸引他们，失去参与的动力和热情。
精力减退：即使没有进行大量的体力活动，也常常觉得疲惫、乏力，做事时感到拖沓。
情绪波动剧烈：青少年的情绪波动比成年人更为剧烈，常突然从愉快变为低落或愤怒。虽然情绪变化可能与荷尔蒙有关，但持续的情绪低落或愤怒可能是抑郁症的表现。此外，青少年抑郁症的症状往往表现为愤怒、敌对等外在情绪。
自我评价低：频繁表现出自卑或对自己失望，认为自己做不好事情，甚至对未来失去信心，思考问题时倾向于消极、悲观，常常感到无望，甚至可能谈论死亡或自杀。
过度敏感：对外界评价或同伴看法非常敏感，容易感到被忽视、排斥，进而加剧自卑和孤独感。
注意力下降：常常难以集中注意力，学习或工作时感到思维模糊，完成任务变得困难。
学习动力下降：患病期间，青少年常常感到思维变得迟缓，注意力难以集中，记忆力也显著下降。这种认知功能的减退直接影响他们的学习表现，导致成绩下滑、逃学现象频发，甚至出现对学习完全丧失动力的情况。
叛逆行为：青少年抑郁症患者常通过叛逆、违抗家长和老师等方式缓解内心压力。随着压力的加剧，一些青少年可能会进一步寻求极端的方式来逃避痛苦，比如滥用药物、酒精，甚至参与其他危险活动。
网络成瘾：长时间沉迷于社交媒体、电子游戏、视频等线上活动，通过虚拟世界逃避现实中的困境和压力。
睡眠和饮食变化：可能出现早醒、失眠或嗜睡的情况，食欲下降或暴饮暴食。
逃避责任或减少参与感：不愿意与家人、朋友交流，避免社交活动，减少对家庭、学校等日常活动的参与，甚至放弃学业或其他重要任务。
身体症状：如头痛、胃痛等没有生理原因的身体不适。
反复自残：反复出现划痕、割伤、烧伤，且伤口不符合常见的意外原因。同时，青少年常会避免让他人看到自残的痕迹，选择穿长袖、长裤或在不显眼的地方进行自残。
自杀：直接谈论死亡或自杀、从极度情绪低落突然变得情绪平静，疏远他人，研究自杀方式、场所及工具，实施自杀计划。
面对以上这些征兆，家长和老师需保持敏锐的观察力，关注青少年的情绪和行为变化。如果发现青少年长期出现情绪异常、行为异常，应采取积极的态度，温和地询问他们的感受和想法。
青少年抑郁症的成因
青少年抑郁症的成因复杂，涉及生理、心理和环境等多个方面：
生理因素：包括遗传因素和大脑神经传递物质的失衡。研究显示，有抑郁症家族史的青少年患病风险更高。此外，大脑中神经递质的异常也可能导致情绪调节失常。
心理因素：不愉快的成长经历、性格特征（如完美主义、依赖性）、应对压力的方式等都可能增加患病风险。例如，经历过校园欺凌、家庭暴力或情感忽视的青少年更容易出现抑郁症状。
环境因素：社会压力、学业负担、人际关系问题等外部压力是重要的诱因。特别是在竞争激烈的教育环境中，青少年可能面临巨大的学业压力，这成为抑郁症的重要触发因素。
预防措施
虽然青少年抑郁症的发病率呈上升趋势，但通过有效的预防措施，可以降低其发生率：
心理干预：根据Cochrane系统综述，针对目标人群（特别是有抑郁症状的青少年）的心理干预措施效果显著。这些干预包括认知行为疗法（CBT）、人际关系疗法（IPT）等，能够帮助青少年建立积极的思维模式和应对策略。
家庭支持：家庭环境对青少年心理健康至关重要。家长应营造开放、包容的沟通氛围，鼓励青少年表达自己的感受。同时，家长也需要关注自己的情绪管理，避免将负面情绪传递给孩子。
学校角色：学校应定期开展心理健康教育，帮助学生了解抑郁症的相关知识，消除对精神疾病的偏见。此外，学校还可以设立心理辅导室，为有需要的学生提供及时的支持。
健康生活方式：鼓励青少年参与体育锻炼、保持规律的作息和均衡的饮食。研究表明，运动能够促进大脑释放内啡肽，有助于改善情绪。
应对建议
及时沟通：如果发现青少年出现抑郁症状，家长和教师应以温和、理解的态度与他们交流，避免批评或指责。可以尝试说：“我注意到你最近有些不同，愿意和我分享一下你的感受吗？”
专业帮助：当症状持续存在并影响到日常生活时，应及时寻求精神科医生的帮助。精神科医生会通过一系列检查和评估，判断是否为抑郁症，并制定相应的治疗方案。
建立支持系统：鼓励青少年参与社交活动，与朋友、家人保持联系。同时，也可以考虑加入支持小组，与其他经历相似困境的人交流心得。
避免自我诊断：虽然互联网提供了大量信息，但家长不应自行诊断孩子的状况。专业的精神科医生能够提供最准确的诊断和治疗建议。
青少年抑郁症的治疗是一个长期且综合的过程，需要医院、家庭和学校的共同参与。治疗固然重要，但后续的心理支持和环境调整同样不可忽视，只有这样才能有效防止病情反复发作，帮助孩子走出心理阴霾。