清晨和下午4点：测量血压的黄金时刻

清晨和下午4点：测量血压的黄金时刻

清晨和下午4点，是测量血压的黄金时刻。这两个时间段能够准确捕捉血压的自然波动，对于高血压患者和医生来说，是评估病情和调整治疗方案的关键时间点。

人体血压并非一成不变，而是遵循着特定的昼夜节律变化。正常情况下，血压呈现“两峰一谷”的勺型变化：

• 上午6-10点：全天血压的第一个高峰
• 下午4-6点：第二个高峰，通常低于上午
• 凌晨2-3点：全天血压最低点

这种规律性的变化被称为“勺型血压”。了解这一规律，有助于我们选择最佳的血压测量时间。

1. 捕捉血压峰值：清晨和下午4点正好对应血压的两个高峰期，能够准确反映血压的最高水平。

2. 评估降压效果：对于服用降压药的患者，这两个时间段的测量结果有助于判断药物效果。例如，如果清晨血压控制良好，说明夜间服用的长效降压药效果较好。

3. 调整治疗方案：长期监测这两个时间段的血压，可以为医生提供重要的参考数据，帮助调整治疗方案。

1. 测量前准备：

   • 测量前30分钟避免吸烟、运动和摄入咖啡因
   • 至少静坐5分钟，保持情绪平稳
   • 排空膀胱

2. 选择合适的血压计：

   • 优先选择国际标准认证的上臂式电子血压计
   • 寒冷地区或脱衣不便者可考虑腕式血压计

3. 测量姿势：

   • 坐位：坐在有靠背的椅子上，双脚平放，上臂与心脏同高
   • 平卧位：适用于卧床患者，上臂、血压计、心脏处于同一水平

4. 袖带的使用：

   • 根据上臂围选择合适尺寸的袖带
   • 袖带下缘距肘窝2-3厘米，松紧以能塞进2个手指为宜

5. 测量方法：

   • 按下“测量/开始”键后保持不动
   • 每次测量重复2-3遍，取平均值

• 新诊断或血压控制不佳者：每天晨起1小时内空腹和睡前各测一次，连续测量5-7天
• 血压控制良好者：每周至少测量1天
• 一般成年人：至少每年测量1次
• 高危人群：如血压正常高值、有家族史、超重肥胖等，应经常测量

定期监测血压，不仅有助于及早发现高血压，还能有效评估治疗效果。对于高血压患者来说，坚持在清晨和下午4点测量血压，是自我管理的重要一环。通过科学的监测方法，我们可以更好地控制血压，降低心血管疾病的风险。