青岛到拉萨自驾攻略：高原反应预防与行程安排详解

创作时间:

2025-01-22 05:34:49

作者:

@小白创作中心

青岛到拉萨自驾攻略：高原反应预防与行程安排详解

从青岛到拉萨的自驾之旅是一场充满挑战与美景的长途旅行。沿着318国道，你可以探访布达拉宫，感受西藏的独特文化和历史。为了确保旅途顺利，你需要做好充分的健康防护措施，包括高原反应预防、车辆检查、必备装备等。让我们一起踏上这场精彩的自驾之旅吧！

高原反应预防

高原反应是自驾进藏面临的最大挑战。当人们进入高海拔地区，上升的海拔高度越高，大气层就越稀薄，空气中的氧气含量也越低，身体无法适应稀薄的氧气时，就会发生高原反应。一般情况下，高原反应会发生在刚刚到达高海拔地区的数小时至3天内，随着身体对高原环境的适应，症状可能会逐渐好转。急性高原反应症状较为严重，包括头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌、气短、失眠等，其中以头痛最为常见，失眠次之。如果高原反应没有得到有效控制，则可能会发展成为威胁生命的高原性肺水肿或高原性脑水肿。

非药物预防方式

当海拔上升得太快、太高时，高原反应更易发生。因此，采取非药物的方式预防高原反应，最理想的方式就是避免过快地提升海拔。具体建议包括：

避免在1天内直接从海拔较低的地方攀升至海拔高于2750米的地方；
到达海拔2500米的地方之后，可以先休息1天以适应环境。如果需要继续攀高，建议每隔3天休息1次，并且每天上升的高度不宜超过300～500米；
到达海拔2500米以上的地方后，至少48小时内不要饮酒和进行剧烈运动；
当到达海拔4267米以上后，建议每攀高300米休息两天。此外，如有可能，可以考虑白天到高海拔地方旅行，夜间回到海拔相对较低的地方休息。

药物预防方式

并非所有去往高海拔地区的人都需要使用药物预防高原反应。涉足地区的海拔高度低于2500米或没有高原反应史的人，不推荐服用预防药物。

以下人群，可以通过服用药物来预防高原反应，即：既往有高原性肺水肿或高原性脑水肿病史者；涉足海拔高度在2500米以上的地区，且每天夜间睡眠地点高度上升超过500米的人群；前往海拔高度3000米以上地点的人群。

乙酰唑胺是预防急性高原反应和高原性脑水肿的主要药物。该药的最低有效剂量为250毫克/天，建议在海拔上升前1天开始服用。服用方法为每12小时125毫克(即每天250毫克），海拔高度开始下降后停用。

地塞米松也可以被用来预防急性高原反应和高原性脑水肿，效果与乙酰唑胺相似，可用于不能耐受乙酰唑胺的患者。使用地塞米松治疗高原反应的剂量为每6小时2毫克或每12小时4毫克，在海拔高度开始下降时，应予停用。由于长期使用地塞米松有肾上腺抑制的风险，因此使用时间不得超过7天。

有研究表明，非甾体抗炎药物布洛芬具有与乙酰唑胺相似的预防急性高原反应的作用，可以作为潜在的预防急性高原反应的用药选择。

硝苯地平对于有高原性肺水肿病史的人群，特别是多次发作的患者，是有效的预防药物。该药可以降低肺血管阻力，从而降低肺动脉高压。应在海拔上升前24小时开始服用，推荐用法用量为每8小时服用20毫克硝苯地平缓释制剂。如果患者对硝苯地平不耐受，可每12小时服用10毫克的他达拉非作为替代。如果患者对于硝苯地平和他达拉非都不能耐受，可以考虑使用地塞米松。

药物治疗措施

治疗高原反应最好的选择是立即下降高度。只有在无法立即下降高度时，才考虑医疗和药物干预措施。根据临床经验，以低流速输送氧气有助于减轻高原反应患者的症状，而大多数轻度患者可通过休息和对症治疗来缓解高原反应的症状。

高原反应出现的头痛可以使用非阿片类镇痛药缓解，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

止吐药可以用于缓解胃肠道症状，如使用昂丹司琼片治疗恶心和呕吐。

对症治疗无效的患者，可考虑服用乙酰唑胺（每日两次，每次250毫克）进行治疗。对于高原性肺水肿出现缺氧时，建议服用硝苯地平（每日两次，每次30毫克）。当无法下降海拔，且氧气/便携式高压氧舱和硝苯地平都不可及时，可以使用他达拉非或西地那非进行治疗。

另外，有一些药物或成分可能对于预防和缓解高原反应有一定的帮助，但是目前临床证据还不完备，如红景天、银杏叶提取物等。红景天对心脏、大脑、肾脏等均有保护作用，可降低心率和呼吸频率，在登高前15天开始服用可能对高原反应的预防有一定帮助。有研究指出，银杏叶提取物可以降低急性高原反应的发生率，服用含相关成分的中成药或含有该成分的保健食品有可能可以预防高原反应。此外，临床常用于预防心绞痛的药物曲美他嗪能提高血红蛋白携氧能力、改善缺氧，有时也被用作缓解高原反应的药物加以使用。

除了以上提到的预防和治疗措施之外，出于安全考虑，在进入高原地区旅行之前，建议先进行全面的身体检查，尤其是心肺功能等检查。

车辆准备

长途自驾对车辆的要求很高，需要检查的项目要具体列出。虽然[[3]]中的信息主要是关于活动报名和安全事项，但其中提到的“新出行为平台用户提供更好的社区氛围和体验”可以作为车辆检查的一个参考点，即确保车辆的舒适性和安全性，以提供更好的驾驶体验。

发动机和冷却系统：检查发动机工作状态，确保冷却液充足，散热系统正常。
刹车系统：检查刹车片厚度，确保刹车灵敏可靠。
轮胎：检查轮胎磨损情况，确保胎压正常，备胎完好。
电瓶：检查电瓶电压，确保启动系统正常。
油液：检查机油、变速箱油、刹车油等是否需要更换。
灯光系统：检查所有车灯是否工作正常。
空调系统：确保空调制冷制热功能正常。
车载工具：检查工具箱、千斤顶等是否齐全。

必备装备

除了基本的行车装备，还需要特别强调高原环境下的特殊装备。我将结合[[4]]中的信息，列出药物、服装、证件等必备物品。

药物：红景天、高原安胶囊、创可贴、巧克力及一切提供高热量的东西。这些东西看似用处不大，但它可能是高原旅行保命良药哟，所以个人建议或多或少备上一些的好。或者你还会了解川藏线上如何克服高原反应
食品：也可以在途中购买一些水果或零食在车上，游川藏线，每天都是6-7个小时在车上，身体的消化和代谢会较快。出发前注意别感冒啦，避免引起高反。
服装：川藏线上早晚的温差较大，阴晴多变，日照强、风大，特别是6-8月的雨季，你很可能一天经历两三种不同的气候，如果您是川藏线包车或者川藏线自驾游进入，最好选择保暖轻巧的服装为佳。
防护用品：防寒服(或者冲锋衣)、短袖、太阳帽、徒步鞋、摄影器具、防晒霜、大背包、口罩、个人洗漱物品、唇膏、手电筒、太阳镜。
相关证件：身份证、边防证（如果前往西藏边境地区）。
旅行地图：川藏线上旅行，旅行地图是必不可少的物品，制作越详细的地图，越能够给旅途带来更多的方便。
摄影器材：外出旅行长枪大炮也不可少(摄影设备)，相机等摄影用具是为旅行增值的必不可少的装备，把自己在途中的经历都通过手中的相机记录下来，当回忆起时，也是一种乐趣(川藏线摄影注意事项)。