“鼠标手”纳入职业病目录，专家详解预防与缓解方法

“鼠标手”纳入职业病目录，专家详解预防与缓解方法

“鼠标手”这个听起来有些戏谑的名词，如今正式被纳入职业病目录，引发了广泛关注。对于每天面对电脑的上班族来说，这无疑是一个需要重视的健康问题。那么，什么是“鼠标手”？我们又该如何预防和缓解呢？

“鼠标手”又名腕管综合征，是由于各种原因引起的腕管变窄，导致正中神经被压迫，从而出现相应症状。轻者出现正中神经支配区的疼痛麻木，重者还可以出现拇指外展和对掌无力、大鱼际肌萎缩，影响手部精细动作。

南京市第二医院骨科副主任医师李亮亮推荐一个非常简单的动作——屈腕试验。具体操作如下：屈肘、前臂上举，双手腕屈曲90°手背相对，60秒内出现手掌刺麻，疼痛加重放射至手指，提示正中神经卡压，可能患有鼠标手。当然，确诊还需骨科医生进一步检查。

1. 保持正确的姿势：在使用计算机时，键盘应放置在身体的正前方中央位置，手持平高度靠近键盘或使用鼠标，使用鼠标垫，避免腕关节悬空，以预防腕管受到损伤。

2. 避免重复性手腕运动：减少手部过度用力和重复性手腕运动。比如减少手部过度用力和重复性手腕运动。

3. 劳逸结合：经常使用电脑人员应每小时休息十分钟，甩甩手，轻揉腕部。

4. 佩戴护具：如工作中需反复经常使用腕部，建议佩戴腕部护具进行职业性防护。

1. 物理疗法：症状较轻的患者可以通过局部热敷、佩戴支具减少腕关节活动、减少使用鼠标、电脑打字等动作来缓解症状。

2. 中医调理：手部痠痛时，可以模仿武打明星李小龍的招牌動作“蛇形刁手”，將手腕處以上下左右的方向活動，有助放鬆肌肉和韌帶。

3. 使用直立式滑鼠：市面上的直立式滑鼠，可以大大改善腕隧道問題，但長期使用可能加重手肘負擔，導致手臂和手肘痠痛，不過相較於腕隧道症候群，手肘痠痛的治療較為容易，因此直立式滑鼠仍是不錯的選擇。

如果出现“鼠标手”的症状，建议及时就医，以免延误治疗。同时，养成良好的工作习惯，合理规划工作时间，不仅有助于预防职业病的发生，也能有效提升工作效率和生活质量。