专家支招：秋季鼻腔干燥的六大预防与调理方案

专家支招：秋季鼻腔干燥的六大预防与调理方案

秋风渐起，不少人的鼻子开始“闹情绪”。据应急总医院耳鼻喉科主任韦新法介绍，秋季是鼻腔问题的高发期，干燥的空气、频繁的温度变化，都可能引发鼻腔干燥、出血等症状。那么，如何在秋季保持鼻腔健康呢？中国中医科学院广安门医院和应急总医院的专家们带来了实用的解决方案。

秋季的气候特点为鼻腔问题埋下了隐患。据中国气象局数据显示，秋季空气湿度显著降低，北方地区尤为明显。干燥的空气会带走鼻腔内的水分，使鼻黏膜变得干燥脆弱。此外，秋季昼夜温差大，冷空气的刺激也会加重鼻腔不适。

从中医的角度来看，秋季干燥的气候容易损伤肺阴，导致鼻腔干燥。中国中医科学院广安门医院南区的杨勋超医生指出，肺气的充实有赖于脾气的输布，而气之根在肾，因此，秋季鼻腔干燥与肺、脾、肾三脏的功能失调密切相关。

1. 食疗调理

虽然广安门医院没有专门针对秋季鼻腔干燥的食疗方案，但我们可以参考其过敏性鼻炎的调理经验，选择一些适合秋季食用的润肺养阴食材。例如：

• 梨：性凉，味甘，具有清热化痰、生津止渴的功效。可以生吃，也可以煮水饮用。
• 百合：性平，味甘，能清心安神、润肺止咳。适合煮粥或炖汤。
• 银耳：性平，味甘，富含胶质，能滋阴润肺。可以煮成银耳羹食用。
• 蜂蜜：性平，味甘，能补中润燥。可以直接食用，也可以加入温水饮用。

2. 保持鼻腔湿润

应急总医院建议，可以通过以下方法保持鼻腔湿润：

• 使用加湿器：在室内放置加湿器，维持空气湿度在40%-60%之间。
• 生理盐水洗鼻：用无碘盐和温水勾兑成生理盐水，灌入洗鼻壶中冲洗鼻腔。
• 多喝水：每天至少喝8杯水，保持体内水分充足。

3. 改善生活习惯

• 减少挖鼻次数：避免将手上的细菌带入鼻腔。
• 适当穿衣：不要穿得过多，避免鼻腔黏膜水分过度蒸发。
• 冷水洗鼻：从夏天开始坚持用冷水洗鼻子，增强鼻腔抗病能力。

4. 中医调理

广安门医院推荐了以下中医调理方法：

• 穴位按摩：按摩迎香穴、印堂穴、合谷穴等，可以通利鼻窍、安神醒脑。
• 中药足浴：根据个人体质选择合适的中药配方泡脚，配合足底按摩。

5. 调整饮食

• 多吃新鲜蔬果：如黄瓜、西瓜、梨、苹果、莲藕等，富含维生素和水分。
• 避免辛辣刺激食物：如辣椒、生姜、大蒜等。
• 适当食用清热降火食物：如冬瓜、苦瓜、绿豆汤等。

6. 注意事项

• 如果鼻子出血频繁且不易止血，应及时就医检查。
• 使用任何药物前，应先咨询医生意见。
• 保持良好的心态，避免过度焦虑。

秋季鼻腔干燥虽然常见，但通过合理的预防和调理，完全可以将不适感降到最低。记住，保持鼻腔湿润是关键，同时也要注意整体的健康状况。如果症状持续不缓解，一定要及时就医，以免延误病情。