秋冬换季，小心感冒病毒来袭！

秋冬换季，小心感冒病毒来袭！

随着秋冬季节的到来，气温骤降，感冒病毒也开始活跃起来。感冒不仅会影响人们的健康，还可能对日常工作和生活造成干扰。秋冬季是流感的高发季节，流感不仅会影响人们的健康，还可能对日常工作和生活造成干扰。秋冬季由于气温降低，室内通风差，大家室外活动减少，以室内活动为主，且由于工作、学习、生活等原因，人群聚集较多，这就给病毒增殖和播提供了有利的条件，所以容易造成呼吸道感染的流行。

流感的传播途径主要是以呼吸道飞沫传播为主，其次也可经口腔、鼻腔黏膜等直接或间接接触传播，比如手触碰被病毒污染的物品，又接触口鼻可引起感染。流行性感冒的传染源主要是患者，其次是隐性感染者。患者自发病后3-7日内均可从鼻涕、口涎及痰液等分泌物中排出病毒，传染期约1周，以病初2-3日传染性最强。儿童、免疫功能受损及危重患者病毒排毒时间可超过1周。

1.保持个人卫生：勤洗手，使用肥皂和流动水洗手，特别是在咳嗽、打喷嚏或接触呼吸道分泌物后。避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴，因为这些都是细菌和病毒进入身体的主要途径。

2.增强免疫力：保证摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，增强身体免疫力。适量运动，充足睡眠，定期进行适度的体育锻炼，增强体质，提高抵抗力。

3.接种流感疫苗：每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。

4.避免人群密集场所：避免参加大型集会和活动，尽量减少去人群密集的场所，如商场、电影院等。在公共场所，尽量保持距离，避免与咳嗽、打喷嚏的人近距离接触。

5.保持室内空气流通：经常开窗通风，保持室内空气流通，有助于减少病毒在空气中的传播。

6.注意饮食调理：多吃富含维生素C和蛋白质的食物，增强身体免疫力。

7.避免过度疲劳：保证充足的休息和睡眠，避免过度疲劳，因为疲劳会降低身体的抵抗力。

根据中国疾病预防控制中心最新监测数据显示，目前急性呼吸道传染病总体呈现持续上升趋势，不同病原体导致感染的走势存在差异。流感总体处于季节性流行期，流感病毒阳性率快速上升，其中，全国门急诊流感样病例的流感病毒阳性率较上周上升6.2%；不同省份间流感活动水平有所不同，北方省份上升略明显，但仍低于去年同期水平。近期0～4岁病例中的呼吸道合胞病毒阳性率、以及14岁及以下病例中人偏肺病毒阳性率呈波动上升趋势，北方省份上升趋势更明显。鼻病毒阳性率持续下降；北方省份肺炎支原体阳性率持续下降，南方省份肺炎支原体感染仍处于较低水平。腺病毒阳性率呈波动下降趋势。新型冠状病毒等其他呼吸道病原体处于较低流行水平。

当前仍处于呼吸道传染病高发的季节，为减少疾病传播、降低疾病危害，建议公众采取以下防护措施：

（1）保持良好卫生习惯：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾或手肘遮住口鼻；勤洗手，使用肥皂和清水清洗至少20秒，或使用含酒精的免洗手消毒剂；避免用手触摸眼、鼻、口，以减少病原体传播风险。

（2）倡导健康生活方式：均衡饮食、适量运动和充足休息有助于增强免疫力。出现发热、咳嗽或其他呼吸道感染症状时，建议居家休息，避免带病上班或上学，与家庭成员接触时佩戴口罩，并保持室内良好通风。

（3）科学佩戴口罩：在就医过程中需全程佩戴口罩；在人群密集场所或乘坐公共交通工具（如飞机、火车、地铁等）时，建议佩戴口罩。

（4）积极主动接种疫苗：免疫力较弱人群（如孕妇、低龄儿童、老人及慢性病患者）应根据疫苗接种指引，及时接种预防呼吸道传染病的相关疫苗，包括流感疫苗、新冠病毒疫苗和肺炎链球菌疫苗等。尤其是随着近期流感活动水平上升，未接种流感疫苗的适龄人群应尽早接种。