椎间盘突出导致坐骨神经痛、腰痛？中医专家推荐：脊椎保健三大要诀

椎间盘突出导致坐骨神经痛、腰痛？中医专家推荐：脊椎保健三大要诀

椎间盘突出是近年来“脊椎保健”最常见的问题之一，从颈椎到腰椎都可能出现。其常见症状包括肩颈酸痛、手麻、刺痛、坐骨神经痛、腰痛等。中医治疗椎间盘突出有哪些有效方法？日常生活中如何预防和保健？

椎间盘突出的形成原因

椎间盘突出是由于脊椎间软组织受压过度或不当，导致髓核突出压迫神经，引起疼痛和不适。常见症状包括肩颈酸痛、手麻、刺痛、坐骨神经痛、腰痛等，严重时会影响情绪和睡眠。

中医治疗椎间盘突出：针灸、用药、复健运动

中医治疗椎间盘突出通常采用针灸、用药和复健运动三管齐下的方法。

• 针灸治疗：通过特殊手法松解椎旁粘连组织，促进气血流通，加速病理产物代谢。
• 中药治疗：根据患者体质，使用活血化瘀、补气养血等药物，配合通络药物，改善脊椎两侧经络气血运行。
• 复健运动：进行针对性的伸展运动，强化核心肌群，增强脊椎稳定性。

中医微针刀：有效缓解疼痛

微针刀是近年来治疗椎间盘突出的有效方法，通过特殊针具松解组织，促进恢复，同时减少传统手术的创伤和疼痛。

脊椎保健三大要诀

一、脊椎保健茶饮

• 材料：葛根5g、炒白芍5g、鸡血藤5g、炙甘草3g
• 做法：热水冲泡30分钟，温服，可反复冲泡至无味
• 效果：舒缓肌肉筋膜，适合长时间保持同一姿势导致脊椎肌肉紧张时饮用

二、穴位按摩+足底筋膜放松

• 翳风穴：位于耳垂后方凹陷处，可改善颈部肌肉紧张
• 委中穴：位于膝窝横纹中点，可疏通膀胱经，缓解腰背肌肉紧张

三、伸展运动

进行脊椎伸展运动，如单膝抱胸运动、拱桥运动，以增强下背部肌肉力量。

预防与建议

椎间盘突出初期症状往往被忽视，通过改善生活习惯和及早治疗，可以有效预防病情恶化。建议保持良好姿势，定期进行脊椎保健和伸展运动，如有不适及时就医。