预防肾病就是爱护地球！8个生活习惯助你远离透析风险

预防肾病就是爱护地球！8个生活习惯助你远离透析风险

肾病死亡率排名及透析人数自1994年起逐渐降低，从1994年的第7位降至2021年的第10位。虽然死亡率排名不断下降，但慢性肾病仍是台湾医疗支出最高的疾病。专家表示，医疗其实十分耗能，预防肾病对于维护地球永续发展十分重要。

世界肾病日：定期检验三高尿蛋白，远离肾病

每年3月第二个星期四是“世界肾病日”，今年的主题是“人人享有肾健康”（Kidney Health for All），强调肾病的预防与管理，尤其是早期筛查和治疗的重要性。

为强化国民肾病预防与早期管理，相关部门免费提供40～64岁民众每3年1次、65岁以上民众每年1次的成人预防保健服务。

逆转肾病需定期检查，远离危险因子

专家表示，肾病是一个沉默的器官，平常没有明显症状，必须通过筛查才能了解肾功能状况。平时要找出危害肾脏的因子，养成均衡饮食、规律运动及良好生活习惯。

遵循以下8个护肾黄金守则，建立健康生活习惯：

1. 多喝水
2. 健康饮食
3. 规律运动
4. 定期检查肾功能
5. 控制三高
6. 控制体重
7. 不吸烟
8. 避免服用不当药物

“鸡生蛋”三字口诀掌握肾健康

只要记住“鸡、生、蛋”三字口诀，就能轻松了解自己的肾功能：

鸡

代表“肌酸酐”，肌酸酐是由肌肉代谢产生的物质，会经由肾脏过滤到尿液中排出体外，当肾功能不佳时，肌酸酐数值会升高（正常值每100c.c.血液中约0.6～1.2毫克）。

生

代表“肾丝球过滤率”，反映肾功能的健康状况。将肌酸酐、年龄和性别代入公式，可计算出肾丝球过滤率，60分以上为正常，数值越高越好。

蛋

代表“蛋白尿”，若尿液中蛋白质含量超标，说明肾功能可能有问题。健康成人每天的蛋白尿总量标准值约为30～120毫克。