中医提醒：冷气房易伤肺，上班族夏季养肺全攻略

中医提醒：冷气房易伤肺，上班族夏季养肺全攻略

夏季养肺并非遥不可及，即使在冷气房工作的上班族也要注意！中医提醒，冷气环境也会损伤肺气，造成肺部健康危机。从饮食到生活习惯，有多种方法可以保护肺部健康。

养肺不用等秋天，上班族从夏天就要开始

中醫師余雅雯指出，中醫雖然認為秋天是養肺的季節，但長時間在冷氣房工作的人，其實面臨的環境與秋天相似，同樣容易受到風邪侵襲而感冒，尤其冷氣房是密閉空間，更易導致病邪在同事間傳播，建議上班族在辦公室準備一個裝有熱水的馬克杯，不僅可保持室內濕度，吸入蒸氣還有助呼吸道保健。

冷气环境易损伤肺气，当心鼻敏感、腹泻上身

余雅雯提到，長期處於低溫環境會抑制身體排汗，導致廢物累積在皮膚下而引發濕疹，且冷氣也會損傷肺氣，讓人容易鼻敏感、打噴嚏，若室內外溫差越大，身體越難適應，可能出現乏力、氣喘、大汗淋漓等症狀，脾虛的患者還可出現食慾不振、胃脹、腹瀉等消化道問題。

中醫認為「肺為嬌臟」，容易受到外在環境或內在因素影響。秋天的燥邪、冬天的寒邪都會傷肺，而現代人在夏天長時間待在冷氣房、食用冰冷食物的生活方式，同樣會損害肺部健康，而有過敏性鼻炎、氣喘患者，多有「脾肺虛寒」體質，吃冰涼食物或瓜果類很容易引發流鼻水、咳嗽、喘鳴等過敏症狀。

咳嗽治不好，顾好「脾胃」是根本

余雅雯解釋，脾胃功能不佳會導致體內水分堆積成痰濕，而儲存痰濕的地方就是肺部，若肺部持續有痰液，呼吸道纖毛會不斷運動想排出分泌物，最終導致咳嗽不止，因此，咳嗽治療的根本之道在於顧好脾胃。

日常护肺有3原则，凉润食物助养肺

余雅雯提醒，想在日常保養肺部可以遵守3原則：

●適度流汗

培養良好的運動習慣，適度流汗有助於促進心肺功能。「肺主皮毛」，良好的氣血循環可以幫助肺氣輸布到體表皮毛，促進體內水分的代謝。

●飲食有原則

少吃烤、炸、辣等燥熱食物，也要少吃冰冷、寒涼食物。

●多吃涼潤食物

如木耳、百合、梨子等涼潤食物能養肺，加上夏天流汗較多，可泡參茶加麥門冬、五味子以益氣養陰，體質燥熱者可選用西洋參養肺，體質虛寒者可用人參保養。

本文原文来自TVBS