第四套广播体操：从1963到2025，全民健康“神操”历久弥新

第四套广播体操：从1963到2025，全民健康“神操”历久弥新

1963年，新中国第四套广播体操正式公布。这套以“时代在召唤”为开头的体操，不仅是一个简单的健身操，更是一代又一代中国人共同的记忆。半个多世纪过去了，第四套广播体操依然活跃在人们的生活中，成为名副其实的“全民健康神器”。

第四套广播体操的动作设计科学严谨，充分考虑了人体各部位的均衡发展。从伸展运动到扩胸运动，从踢腿运动到体侧运动，每个动作都经过精心编排，旨在达到最佳的锻炼效果。

以第一节伸展运动为例，通过左右侧伸和上举动作，有效拉伸了肩部和上肢肌肉，促进了血液循环。而第二节的扩胸运动，则通过手臂的前后摆动，增强了胸廓的活动范围，有助于改善呼吸功能。

更值得一提的是，这套体操首次出现了少数民族语言版，体现了国家对民族团结的重视。这种创新不仅方便了少数民族同胞学习，也促进了不同民族之间的文化交流。

第四套广播体操的普及程度令人惊叹。从学校到工厂，从机关到社区，到处都能看到人们跟着口令做操的身影。据统计，仅在上世纪六七十年代，就有数亿人参与过这项运动。

进入21世纪，第四套广播体操依然焕发着生机。在许多企事业单位，它仍然是工间操的首选。在校园里，它也是体育课和课间操的重要内容。据统计，目前全国每天有超过1亿人参与广播体操锻炼。

广播体操的健身效果已经得到科学证实。研究表明，长期坚持做广播体操，可以提高心肺功能，增强骨骼肌力量，改善身体协调性。对于缓解工作压力、改善睡眠质量也有积极作用。

在当前疫情防控常态化的背景下，广播体操因其简单易行、不受场地限制的特点，成为居家健身的理想选择。许多专家推荐，每天做两遍广播体操，就能达到中等强度的运动量，非常适合普通人群。

第四套广播体操不仅仅是一套健身操，更是一种文化符号。它见证了新中国成立以来的沧桑巨变，承载了几代人的青春记忆。每当熟悉的音乐响起，总会勾起人们无限的回忆和感慨。

在快节奏的现代生活中，第四套广播体操以其独特的魅力，提醒着人们关注健康、享受生活。它传递的不仅是运动的理念，更是积极向上、团结协作的精神。

正如一位网友所说：“广播体操，是刻在骨子里的记忆。无论时代如何变迁，它永远都是我们心中最温暖的陪伴。”

在这个追求个性和多元的时代，第四套广播体操以其不变的初心和科学的设计，继续发挥着重要作用。它不仅帮助人们保持健康，更成为连接过去与现在的桥梁，激励着一代又一代中国人不断前行。