徒步旅行必备装备与注意事项全攻略

徒步旅行必备装备与注意事项全攻略

徒步旅行需要准备哪些装备？需要注意哪些事项？从药品、服装、鞋袜到野营装备、照明设备、通讯设备等，这份详细的徒步旅行装备指南手把手教你掌握徒步旅行的必备装备和注意事项，让您的徒步之旅更加安全、舒适和愉快。

徒步旅行时，会遇到各种各样的问题，那么，徒步旅行需要准备什么呢？徒步旅行装备是怎样的呢？还有，徒步旅行需要注意什么呢？

徒步旅行需要准备什么？

徒步旅行装备：

药品：

• 药箱/包
• 21金维它
• 感冒药
• 胃肠药
• 高原反映药(红景天口服液)
• 散利痛
• 外伤药(云南白药，创可贴，白花油，红花油)
• 晕车药
• 纱布
• 棉签
• 胶带
• 驱虫药(风油精，息斯敏)
• 藿香正气丸或黄连素
• 止血贴
• 氨水(被昆虫叮咬或蛰伤时，用冰或凉水冷敷后在伤口涂抹氨水；被蜜蜂蛰了，用镊子等将刺拨出后再涂抹氨水或牛奶)

服装：

1. 冲锋衣裤(户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……)
2. 抓绒衣(含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖)
3. 排汗内衣(户外运动后保持身体干燥)
4. 快干衣裤(夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的)
5. 羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备)
6. 其他个人衣物(一次性内裤、汗衫T恤……)

徒步旅行装备之鞋袜：

1. 徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝)
2. 轻便运动休闲鞋(适合一般的郊游活动，或开车时穿)
3. 运动凉鞋(可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿)
4. 排汗袜子(最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤)
5. 普通运动袜(棉的、穿着舒服就行)
6. 雪套(在雪地或者泥泞路段很管用)

徒步旅行装备之帽子、手套、眼镜：

1. 遮阳帽(圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行)
2. 抓绒帽(主要是保暖)
3. 薄手套(主要为了活动方便，比如可以拍照等用处)
4. 厚手套(主要是保暖的功效)
5. 眼镜(运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷)

徒步旅行装备之背包：

1. 大背包(短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等)
2. 小背包(短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等)
3. 腰包或挎包(长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种)
4. 摄影包(根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头)

徒步旅行装备之野营：

1. 睡袋(长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带)
2. 睡袋内胆(长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了)
3. 帐篷(普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷)
4. 帐篷地席(保护你的帐篷底面，免受磨损)
5. 防潮垫(普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，)
6. 铝膜地席(携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板)

徒步旅行装备之照明：

1. 头灯(可以让你双手腾出来，很方便)
2. 手电(作为备用的照明，还是比较可靠的)
3. 营灯(在营地用或者在帐篷内用，效果很好)
4. 荧光棒(有一定的作用，就是不要乱扔，不环保)
5. 防风打火机(用处不小，应急时做照明不错)
6. 防水火柴(也是应急之用)

徒步旅行装备之炊具：

1. 炉头(让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一)
2. 气罐(配合炉头使用，注意携带安全)
3. 套锅(有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都靠他了)
4. 小钢杯(环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯)
5. 烧烤炉(自驾车活动可以携带的腐化用品)

徒步旅行装备之水具：

1. 户外水壶(可以有效的防腐，颜色比较酷)
2. 军用水壶(带一个饭盒，这点比较实用)
3. 水袋(野外穿越时或自行车旅行时比较管用)
4. 保温水壶(冬天出去，喝一口热水是一种享受)
5. 净水器(比较专业，对生活质量有要求的人士用)
6. 净水药片(携带方便，净水效果一般，但可满足要求)

徒步旅行装备之通讯：

1. 手机(最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用)
2. 对讲机(团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用)
3. GPS(全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路)
4. 求生哨(携带方便，也可作为团队联系方法之一)

其他：

1. 登山帐(使用得好，可以节省20%左右的体力，还可做为独脚架)
2. 洗漱包(用处不说了，井井有条而已)
3. 背包雨罩(不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具)
4. 背包捆扎带(可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳)
5. 地图(无论是长途还是短途，都用得着的工具)
6. 小快挂(方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等)
7. 指南针(野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具)
8. 军刀(觉得男人身上都应该带一把，小到削苹果，大到砍数，都可以用)
9. 户外手表(可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能)

徒步旅行注意事项：

1. 一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速 度差不多的同伴同行。
2. 科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
3. 不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强 度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
4. 学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
5. 徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。
6. 在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
7. 脚泡的产生是由于脚底汗湿,表皮软化,足掌长时间着力和摩擦,促使局部组织液渗出而形成；常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀,以及旅 游者缺乏锻炼等因素有关。

徒步中的注意事项：

8. 徒步主要靠的就是双脚，首先起步宜缓，以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等问题。
9. 大步健行，所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步，即比平常的步幅大些，这是科学的步行方法，因为这样在等距离里减少了双脚的摆动，其用功就相对减少而达到节省体力的作用，开始是有些不习惯，坚持就会适应。
10. 精力集中，说话嘻戏等不仅消耗体能，同时还会分散注意力。因此，欣赏景色、交流问题、小娱乐等都必须在休息停步时进行。
11. 抵抗疲劳，当步行达到一定的路程时，人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，其实，这是到了体力的临界点，坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动，疲劳感就会渐渐变弱。当然这要视具体情况而定，总之不能到了极限疲劳才休息。
12. 是注意保持距离，一个队伍在行进中必须保持一个商定的间距，一般在2～3米，前后人员都要相互照应，并且不应拉开距离，要保证队伍的整体性、安全性等方面都应当注意这点。

步行方式：

13.以同节奏速度来走路。长时间步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有 规律的节奏性。如果是长时间走路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。将手插在口袋里，另一只手拿行李，遇到意外时很容易跌倒受伤。如手冷可以带手套。

这下您知道徒步旅行需要准备什么，注意什么了吧，您在徒步旅行的时候一定要准备好装备，上述事项您可以根据实际情况进行添减，不过还是准备完善为好！