昆仑穴：外踝凹陷处的养生要穴，可缓解头痛腰痛

昆仑穴：外踝凹陷处的养生要穴，可缓解头痛腰痛

昆仑穴是足太阳膀胱经上的重要穴位，位于外踝尖与跟腱之间的凹陷处。它不仅在中医临床治疗中具有显著地位，还被广泛应用于日常保健。昆仑穴的名称来源于其位置特点：因外踝突出如山，故以“昆仑”命名，同时它还有“下昆仑”或“内昆仑”的别称。昆仑穴的主要功效包括舒筋活络、缓解头痛、辅助治疗腰腿痛等。此外，昆仑穴还对甲状腺肿大、高血压、癫痫等病症有一定的调理作用。昆仑穴作为足太阳膀胱经的重要穴位，不仅位置独特，而且功能多样，常用于治疗多种疾病及日常保健。

昆仑穴的位置

• 具体位置：在外踝后方，外踝尖与跟腱间凹陷处。
• 取穴方法：
  • 坐位垂足时，脚跟抬起，用同侧手四指扶住脚跟底部，拇指弯曲置于外踝后凹陷处即为昆仑穴。
  • 另一种方法是正坐垂足，将脚稍向斜后方移动，大拇指按压外踝后凹陷处即可找到。

主要功效

1. 舒筋活络：缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。
2. 缓解头痛：通过调和气血，改善头痛、头晕等症状。
3. 辅助治疗腰腿痛：疏通经络，减轻腰腿部不适。
4. 养生保健：增强体质，预防疾病。

此外，昆仑穴还对甲状腺肿大、高血压、癫痫等病症有一定的调理作用。

操作方法

• 按摩：用拇指刮按或揉捻昆仑穴，每次约1～3分钟，可缓解腿足红肿、脚腕疼痛等问题。
• 艾灸：使用艾炷灸3～5壮或艾条灸5～10分钟。

总之，昆仑穴作为足太阳膀胱经的重要穴位，不仅位置独特，而且功能多样，常用于治疗多种疾病及日常保健。