秋冬脑血栓发病率高达69.5%，专家解析原因与预防
秋冬脑血栓发病率高达69.5%，专家解析原因与预防
随着秋冬季节的到来，气温逐渐下降，脑血栓的发病率也悄然上升。据统计，秋冬季节脑血栓的发病率占全年发病总人数的69.5%。为什么这个季节脑血栓会高发？我们又该如何预防呢？
秋冬季节脑血栓高发的原因
秋冬季节脑血栓高发，主要与以下因素有关：
气温下降导致血管收缩：寒冷的天气会使血管收缩，血压升高，增加脑血栓的风险。
血液黏稠度增加：秋冬季节天气干燥，人体水分蒸发快，如果补充不足，会导致血液黏稠度增加，容易形成血栓。
生活方式改变：秋冬季节人们户外活动减少，久坐不动会导致血液循环减慢，增加深静脉血栓形成的风险。
季节性情绪变化：秋冬季节日照时间缩短，容易引发情绪低落，而长期的精神紧张和压力会增加心血管疾病的风险。
科学预防脑血栓
根据国家卫生健康委最新发布的《脑血管病防治指南（2024年版）》，以下是一些科学的预防建议：
合理膳食：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，少吃腌制食品、加工肉类等高盐高脂食物。保持饮食清淡，有助于控制血压和血脂。
适量运动：选择散步、慢跑、游泳等中等强度的有氧运动，每周至少进行150分钟。运动可以促进血液循环，降低血液黏稠度。
控制危险因素：高血压、糖尿病、高脂血症等是脑血栓的重要危险因素，需要积极治疗和管理。定期监测血压、血糖和血脂水平，遵医嘱服药。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加脑血栓的风险，应尽量避免。
保持良好心态：学会调节情绪，避免过度紧张和压力。可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心。
传统养生智慧
除了现代医学的建议，传统养生方法也能为预防脑血栓提供帮助：
食用三七：三七具有活血化瘀、抗血小板聚集的作用，能改善脑梗塞、脑缺血功能障碍，降低全血粘度。
穴位按摩：按摩劳宫穴、合谷穴、内关穴等特定穴位，可以促进血液循环，调节气血运行，对预防脑血栓有一定帮助。
日常生活注意事项
保暖：特别是脚部保暖，避免寒从足生。可以养成睡前用热水泡脚的习惯。
补充水分：秋冬季节要注意多喝水，保持血液稀释状态，避免血液过于黏稠。
规律作息：保证充足的睡眠，避免过度疲劳。良好的作息有助于维持正常的生理功能。
定期体检：尤其是中老年人，应定期进行心脑血管相关检查，及早发现潜在风险。
秋冬季节是脑血栓的高发期，但通过合理的预防措施，可以有效降低发病风险。记住，预防胜于治疗，让我们从现在开始，采取科学的养生方法，远离脑血栓的威胁。