你会正确刷牙吗？

你会正确刷牙吗？

你真的会刷牙吗？很多人可能都做错了。正确的刷牙方法不仅能清洁牙齿，还能保护牙龈健康。下面，我们就来学习一下推荐的刷牙方法——水平颤动拂刷法。

正确的刷牙姿势

将牙刷放在牙齿与牙龈交界处，刷毛一半在牙齿表面，一半在牙龈表面，与牙齿呈45°角。轻轻震颤并拂刷，力量要轻柔。牙刷毛顶端位置基本不变，依靠刷毛的弹性，让刷毛在这个位置轻轻震颤。

刷牙的具体步骤

1. 分区刷牙：推荐按顺序刷牙，比如从下牙最后一颗外侧开始，先刷倒数2颗牙。牙刷一次能覆盖2颗牙，再刷倒数第2颗跟第3颗牙。

2. 面面俱到：牙齿的外面、里面，还有咬合面都要刷到。刷里面时可能比较难，一次可能刷不了2颗牙，只能刷一颗半。对于一些难刷的地方，比如下牙里面，可以用牙刷顶端或末端的刷毛来刷。

3. 重点部位多刷几下：牙齿里面不容易刷干净，需要花更多时间。如果面面俱到，至少要坚持2分钟，才有可能达到有效刷牙的效果。

如何检查刷牙效果

刷完牙后，可以用舌尖舔一下牙齿与牙龈交界的地方，如果感觉非常光滑，说明刷干净了；如果感觉有一点涩、粗糙，说明没刷干净，需要再补刷，尤其是下颌后牙的舌侧。