国际自我保健日：中老年人如何预防带状疱疹？

国际自我保健日：中老年人如何预防带状疱疹？

7月24日是国际自我保健日，这是一个倡导全球民众关注自我保健的重要日子。随着人口老龄化加剧，中老年人的健康问题日益凸显。其中，带状疱疹作为一种常见疾病，不仅给患者带来剧烈疼痛，还可能引发多种并发症，严重影响生活质量。因此，了解带状疱疹的预防知识，对于中老年人来说尤为重要。

带状疱疹是由水痘—带状疱疹病毒（VZV）引起的急性疱疹性皮肤病，其典型症状是皮肤出现单侧分布的集簇性水疱，伴有剧烈疼痛。出疹前可能有轻度发热、食欲不振、疲劳等症状。皮损愈合后部分患者会出现带状疱疹后神经痛，表现为烧灼样、电击样、撕裂样痛。带状疱疹的治疗方法多样，包括抗病毒药物、镇痛治疗、外用药物及中医治疗等。预防措施则主要包括接种疫苗和提高免疫力。带状疱疹的并发症中，最常见的是带状疱疹后神经痛（PHN），可持续数月甚至数年，其他并发症还包括眼、耳受累，以及内脏损害等。易感人群主要包括50岁以上中老年人、免疫力低下者及慢性疾病患者。

带状疱疹的疼痛程度堪比分娩，且持续时间长，严重影响患者的睡眠和生活质量。更令人担忧的是，随着年龄增长，中老年人的免疫力逐渐下降，罹患带状疱疹的风险也随之增加。据统计，我国约有1.9亿慢性病老年患者，他们更容易受到带状疱疹的侵袭。

目前，接种疫苗是预防带状疱疹最有效的措施之一。市面上主要有两种带状疱疹疫苗：

1. 百克减毒活疫苗：适用于40岁以上人群，只需接种1剂
2. 史克重组疫苗：适用于50岁以上人群，需接种2剂，间隔2-6个月

需要注意的是，并非所有人都适合接种带状疱疹疫苗。以下人群应谨慎接种：

• 对疫苗成分过敏者
• 正在接受免疫抑制治疗者
• 怀孕或哺乳期妇女
• 其他疾病急性发作期患者

接种疫苗后，可能会出现一些轻微的不良反应，如接种部位疼痛、肿胀，或全身性肌肉酸痛、乏力等，但通常几天内会自行消失。

除了接种疫苗，中老年人还应通过以下方式提升免疫力，预防带状疱疹：

1. 健康饮食：均衡摄入各类营养，多吃蔬菜水果，少吃高糖高脂食物
2. 适度运动：如散步、太极拳等，增强体质
3. 充足睡眠：保证每天7-8小时的优质睡眠
4. 管理慢性病：积极控制高血压、糖尿病等基础疾病
5. 保持良好心态：避免过度压力和焦虑

带状疱疹虽然疼痛剧烈，但通过及时治疗和预防措施，可以有效控制病情和减少并发症的发生。如果发现应及时就医，遵医嘱进行规范治疗。

在国际自我保健日这个特殊的日子里，让我们一起关注中老年人的健康，通过科学的预防措施，帮助他们远离带状疱疹的困扰，享受健康、快乐的晚年生活。