北大六院专家：这三个方法助孩子克服开学焦虑

北大六院专家：这三个方法助孩子克服开学焦虑

又是一年开学季，孩子们告别轻松愉快的暑假，重新回到校园生活。然而，对于不少孩子来说，开学并不总是一件令人兴奋的事。北京大学第六医院精神科主任医师刘琦教授指出，开学季是儿童青少年情绪障碍的高发期，很多孩子会出现焦虑、抑郁等情绪问题，甚至有身体不适的症状。那么，作为家长，我们该如何通过家庭互动来帮助孩子顺利度过这个过渡期，促进他们的健康成长呢？

家庭是孩子成长的第一环境，家庭互动的质量直接影响着孩子的心理健康和行为发展。心理学研究发现，良好的亲子关系能够为孩子提供支持、温暖和安全感，增强他们应对困难的能力。相反，不良的亲子关系则可能导致孩子出现各种心理和行为问题。

例如，专制型父母的过度干涉和严厉惩罚会剥夺孩子的自主性，导致他们产生焦虑和抑郁情绪。长期处于高压状态的孩子，不仅学习动力下降，还可能出现认知发展迟缓的问题。因此，建立和谐的家庭互动模式，对于孩子的健康成长至关重要。

那么，具体该如何通过家庭互动来帮助孩子呢？广州市大家社会工作服务中心开展的“携手童心”亲子互动成长小组为我们提供了很好的借鉴。该项目通过游园互动游戏、手工创作、角色扮演等形式，帮助家长和孩子建立更紧密的情感联系。

1. 增加正向互动

项目设计了多个打卡闯关游戏，如情绪识别、分辨情绪和行为、相互欣赏等环节，鼓励家长和孩子进行积极的互动。这些活动不仅增加了亲子间的交流机会，也有助于培养孩子的情绪管理能力。

2. 学习非暴力沟通

项目特别强调非暴力沟通的重要性，教导家长和孩子如何用更温和的方式表达自己的需求和感受。通过倾听一刻钟等活动，培养家庭成员间的倾听和理解能力，建立更深层次的情感联系。

3. 设定家庭规则

在小组活动中，家长和孩子共同制定家庭契约，明确彼此的权利和责任。这种民主的决策方式有助于培养孩子的责任感和团队精神，同时也增强了家庭的凝聚力。

面对开学季，如何帮助孩子快速进入学习状态是许多家长关心的问题。教育专家建议，培养学习兴趣是关键。家长应该尊重孩子的兴趣，给予足够的耐心和鼓励，而不是简单地施加压力。

例如，可以通过设定明确的学习目标、丰富生活体验、树立学习榜样等方式，激发孩子的学习动力。同时，家长的正面评价和及时鼓励也是点燃孩子学习热情的重要因素。

开学季是孩子成长过程中的一个重要节点，也是家庭互动的关键时期。通过建立良好的亲子关系，运用科学的教育方法，我们能够帮助孩子顺利度过这个阶段，为他们的全面发展奠定坚实的基础。让我们用爱和智慧，陪伴孩子健康快乐地成长。